(经典)吃红薯减肥还是发胖?
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一、吃红薯减肥还是发胖?
在生活中红薯中的膳食纤维很丰富,适量吃一些红薯,可以刺激肠道,促进肠胃的蠕动,更利于人体对食物的消化吸收,促进排便。富含膳食纤维,也意味着吃红薯可以提高饱腹感,可以减少人一天摄入的食物总量。在一定程度上,也就减少了热量和脂肪的摄入,对减肥是有帮助的,由此可见适量的吃一些红薯是可以帮助减肥的。
二、减肥不能靠吃红薯?
在生活中不能够依靠多吃红薯来减肥,道理很简单人体需要的是均衡的营养,无论是哪种食物,在食用时都要控制一个量,不能过量食用。其实红薯中还含有一种氧化酶的物质,在肠道时这种酶容易产生大量二氧化碳气体,吃多了会感觉腹胀、放屁。除此之外红薯中的糖分也较高,吃多了容易导致胃部不适。
三、红薯不能多吃?
在生活中红薯是不能多吃的,尽管它的热量比较低,但并不意味着红薯没有热量,吃多了也容易导致人的体重增加。毕竟在食物匮乏的年代,红薯是可以被当做主食的,红薯吃多了自然也会导致人发胖。有些人想要减肥,将红薯当作正餐,结果肯定会是不瘦反胖。一次性吃太多的红薯是容易导致人发胖的,除此之外,红薯的食用方法也有可能影响到人体摄取的热量。比如将红薯油炸、油焖等,会使红薯附带的油脂热量增加,使其远远超过红薯本身的热量,吃了自然也容易发胖。
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