凉薯和红薯哪个更减肥
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凉薯和红薯都有减肥作用,但因食用方法和人群不同,并不好比较哪个更好,建议根据自己的喜好选择食用。
凉薯怎么吃减肥:直接生吃是最好的减肥方法。
红薯怎么吃减肥:将红薯洗干净后切成细条或片,然后放在水里烫一下,或锅里面清炒或直接做成红薯粥食用,这样都有减肥效果。
凉薯为什么能减肥
1、凉薯含有大量的碳水化合物,但是总体上来说凉薯的热量是很低的,凉薯的热卡为55大卡,55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量,跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,所以食用凉薯是有助于减肥的。
2、凉薯的百分之70以上都是水分,食用时口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,适合做水果来食用,可减少对其他水果的食用,减少能量的摄入,有助于减肥。
3、凉薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的胆固醇,并能促使毛细血管扩张,降低血液粘度,改善血液循环,能促进机体对氧气的运输,促进对脂肪的消耗,有助于减肥。
4、凉薯中含有很多的膳食纤维,食用后能在胃部吸水膨胀,增减饱腹感,减少多其他食物的食用,同时还能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动,帮助消化,促进排便,减少机体对肠道内脂肪的吸收,有减肥的效果,还能润肠通便。
红薯为什么能减肥
1、红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;
2、红薯热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、红薯富含纤维素,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,有助于减肥。
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