紫薯可以减肥吗 紫薯和红薯哪个更减肥
本文已影响7.87K人
本文已影响7.87K人
【导读】:紫薯和红薯本身属于同一种类的食物,紫薯的营养价值很高,并且适量的食用还具有减肥的效果,下面就和小编一起来看看紫薯减肥的原理和食用方式。
适量的食用紫薯是可以帮助减肥的,紫薯中含有丰富的纤维素,可以帮助清肠瘦身,另外紫薯的营养价值高,但是热量和脂肪含量都比较低,所以可以帮助减肥。
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。另外紫薯含有高膳食纤维,膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另一方面,又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,同样有减肥作用。
紫薯的热量比较低,脂肪含量更是为0,其中还有比较丰富的蛋白质和18种容易被人体所吸收的氨基酸,维生素和磷铁元素也是非常丰富的,所以说,吃它不但可以帮助自己减肥,还可以在很大程度上帮助你补充身体所需要的营养成分呢,也因为这样,不少人在减肥期间都会尝试利用它来做成美食服用,所以,想要减肥的你不妨也试试看利用它来减肥效果是否理想。
紫薯和红薯其实都可以减肥,大家可以根据自己的口味喜好选择。
紫薯和红薯都是薯类食物,很多成分都是一样的,不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素,硒元素也远超红薯很多,减肥期间,减肥人士会控制饮食,能量的获取比较单一,营养补给上可能有所欠缺,建议食用紫薯给身体更多营养。
有人是根据其口味选择,有人则觉得越甜的越不减肥,就会选择不太甜的紫薯;有的人则偏好深颜色的紫薯。紫薯和红薯的营养相似,而紫薯比红薯多含花青素。花青素是一种抗氧物质,广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中。花青素可以帮助人体对付自由基,多预防治疗癌症、心血管疾病等大有好处。因此,相比之下,紫薯会比红薯更抗癌,但是在减肥方面,两者旗鼓相当。大家可以根据个人喜好选择。
早餐吃紫薯黄瓜羹
紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹,这样搭配可有利于减肥,能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养,加强抵抗力,避免贫血、补充丰富的铁含量。紫薯黄瓜羹的做法简单方便,先将紫薯煮熟去皮,黄瓜去皮,然后分别切成丁,装入碗里倒入适量牛奶,然后再搅拌均匀,最后倒入搅拌机中搅拌,时间到便可以乘出来享用了。
中餐吃紫薯梅子饭
紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化,清淡不上火,热量很低,补充营养还有助于减肥。紫薯梅子饭的做法方便,一学就会,只要准备100克紫薯,90克糙米、10克玉米,适量的梅子。首先将100克紫薯洗干净切成丁,玉米压碎,糙米清洗干净,然后全部倒入电饭煲中按下煮饭,到时间煮熟就可以开盖盛出来食用了。
晚餐直接吃紫薯
晚餐简单吃最好,蔬菜和水果是首先,这里推荐吃的就是直接吃紫薯,因为紫薯本身含有淀粉,所以份量也需要控制,最好不要超过200克的紫薯。
紫薯是转基因吗 紫薯吃多了好吗
紫薯汁可以生喝吗 紫薯汁生的怎么做好吃
凉薯热量高吗 凉薯减肥期间可以吃吗
红薯怎么吃减肥效果最好 一天三顿吃红薯减肥吗
紫薯可以喝牛奶一起吃吗 紫薯和牛奶可以同食吗
紫薯和红薯哪个减肥效果更好
紫薯可以放微波炉烤吗 紫薯放微波炉怎么烤 微波炉烤紫薯要多久
吃红薯能减肥吗 红薯怎么吃才能减肥
紫薯粥为什么是蓝色的?紫薯长芽了能吃吗
凉薯可以减肥吗 凉薯减肥怎么吃
紫薯粥变蓝色还能吃吗 紫薯粥怎么煮才能使紫色 紫薯粥怎么做好吃
紫薯可以丰胸吗 紫薯丰胸怎么吃
紫薯可以和鸡蛋一起吃吗 紫薯不能和什么一起吃
紫薯能减肥吗?紫薯和红薯哪个更减肥
紫薯山药汁是什么 紫薯和山药能一起吃吗
木薯是红薯吗 木薯粉可以做什么
紫薯是转基因食品吗 紫薯的皮能吃吗
紫薯发芽了还能吃吗 紫薯变质是什么样子
阿娇公开残忍减肥餐 整天只吃紫薯
减肥可以吃紫薯吗,减肥晚餐吃什么好
吃红薯能减肥吗?巧吃红薯不胖反减
紫薯的功效与作用 紫薯孕妇能吃吗
紫薯和红薯哪个更减肥 红薯和紫薯减肥吃哪个好?