紫薯和红薯哪个更减肥
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紫薯减肥效果更好。
虽然紫薯和红薯都适合在减肥期间食用,但紫薯的热量和碳水化合物含量都比红薯的低,且食用也不容易转化为脂肪,另外紫薯当中还有花青素以及硒元素,能够更有效地达到减肥的效果。
紫薯和红薯的区别
1、个头上:二者是差不多的,有大有小,皮的薄厚程度也差不多,但总体来说,红薯的个头会更大。
2、颜色不同:红薯的颜色偏红,切开之后是黄色、橘黄色或者浅黄色的。而紫薯的颜色偏深,是紫色的。
3、味道上:红薯吃起来更甘甜,紫薯则没有那么甜。这是因为红薯的淀粉含量更高,含糖量也更高。
4、营养成分上:两者的大多数营养成分几乎一致,但紫薯拥有红薯没有的花青素、硒元素,可以抗氧化,保护皮肤。
紫薯怎么吃减肥
紫薯减肥最合适的方法是作为代餐食用。
这是因为紫薯中含有大量的粗纤维,粗纤维进入人体后会膨化,使人产生饱腹感。把紫薯当做代餐可以有效抑制食欲,减少其他热量食物的摄入引起的发胖现象出现。同时,紫薯中还含有大量的纤维素,可以促进人体肠道蠕动,利于人体排毒通便,作为代餐食用可以有效的减少由于废物堆积引起的臃肿性肥胖出现。
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