主食吃红薯是减肥还是发胖

主食吃红薯是减肥还是发胖，红薯是一种营养丰富的滋补食品，味道香甜，蒸熟后口感软糯，吃红薯能帮助人体消化，促进排便，朵朵女性下面跟大家分享主食吃红薯是减肥还是发胖，一起get起来！

主食吃红薯是减肥还是发胖1

其实红薯是可以减肥不会导致发胖哦。为什么呢？首先红薯含有的营养素非常多，尤其是维生素家族，还有纤维素以及铁铜等微量元素。其中纤维素可以帮助刺激肠胃蠕动，加速食物消化，热量消耗。

然后红薯是属于低热量而且饱腹感比较强的食物，据悉每百克的红薯含有的脂肪只有0.2克，所以红薯是不会造成肥胖，很适合减肥期的朋友哦。

最后，红薯含有的纤维素时可以帮助阻止糖类变成脂肪的，所以有些人红薯的碳水化合物会转化成葡萄糖，最终形成脂肪是不存在的，纤维素会帮助阻止哦。

所以说红薯是属于可以减肥的食材，因此不需要担心会发胖哦。如果说你想要通过红薯减肥，那要记住了，红薯要煮熟透了再吃哦，否则会影响消化的。红薯一定不能吃多哦，虽然红薯是属于低热量的，但吃多了对肠胃会造成不适的.，因此建议不要多吃哦。

主食吃红薯是减肥还是发胖2

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。

红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。

从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。

只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。

在上面的文章里面我们介绍了什么是红薯，我们知道红薯不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃红薯可以起到很好的防癌抗癌以及提高人体免疫力的功效，上文为我们详细分析了吃红薯到底是减肥还是增肥。