每天一把葵花籽的好处

每天一把葵花籽的好处，瓜子中含有脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B、植物固醇、磷脂等，这些物质对身体非常有益，下面分享每天一把葵花籽的好处。

每天一把葵花籽的好处1

1、保护心脏、预防高血压。食用瓜子能吸收其中的钾元素，瓜子中的钾元素极多，能增强心脏的保护能力，对降低高血压很有效。

2、预防贫血。葵花籽丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，具有预防贫血等作用。

3、促进消化能力。我们嗑瓜子时，会不断的刺激舌尖上的味蕾，使得味蕾呈现出兴奋状态，当传到消化器官时，会使得唾液、胃液分泌相对应的能够旺盛起来，使得消化能力不断提高。

4、促进皮肤健康。葵花籽中含有对抗UV紫外线成分，有助于保持皮肤年轻和美丽。其所含人体必需脂肪酸如如棕榈酸、油酸和亚油酸促进胶原蛋白生成和提高皮肤弹性，使皮肤柔软，光滑。

5、愉悦心情。葵瓜子含有丰富的维生素，其中就有丰富的维生素B族，而经研究表明维生素B族是良好的愉悦剂，能有效辅助治疗抑郁症、失眠以及神经衰弱等神经方面疾病。因此常吃葵瓜子对于愉悦心情有良好的作用。

6、预防癌症。葵瓜子营养丰富，含有丰富的微量元素以及维生素等，同时含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚油酸，另外还有丰富的食用纤维，因此在预防癌症方面也有一定的效果。

瓜子虽好，但是有以下需要注意的地方：

1、患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

2、每次80克左右为宜。

3、大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。

4、瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

每天一把葵花籽的好处2

一、吃葵花子好处

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。葵瓜子中所含的营养物质，对心脏有很好的保护功效，预防高血压，让大家在享受生活的同时滋补身体。

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。

3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

二、什么人不易吃葵瓜子

1、高脂血症患者

瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

2、胆囊切除者

瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

3、胃病、肝病患者

瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。

每天一把葵花籽的好处3

女人每天一把葵花籽的好处：

抗衰老：相信大家都知道，葵花籽的营养价值非常高，其中富含维生素e，这种物质对防止细胞衰老起到了很好的帮助作用，尤其是对于一些女性朋友来说，都非常希望自己可以更加年轻，所以在平时会喜欢使用大量的护肤品来保养皮肤，其实在日常生活中，可以适当的食用一些葵花籽，可以有效的起到预防皮肤衰老的情况，使女性更显年轻。

护肤：在葵花籽中含有丰富的维生素a，可以有效的维持上皮细胞的正常形成，所以对一些女性朋友来说，在日常生活中，若常吃一些葵花籽，可以有效的.起到美容养颜的功效，同时也可以保护皮肤，有效的提高皮肤弹性，使女性皮肤细腻更显光泽，女人味十足。

降低胆固醇：葵花籽中富含亚油酸，这种物质可以有效的帮助人体降低体内胆固醇的含量，更好的保护心血管的健康，尤其是对于一些老年人来说，坚持食用一些葵花籽，对身体健康是非常有帮助的。

安神催眠：在生活中，很多人都存在失眠多梦的情况，这样就会影响身体的修复和排毒，对身体非常不利，其实在睡前的时候，可以坚持吃一把葵花籽，葵花籽中含有丰富的b族维生素，具有安神助眠的功效，同时也可以调节脑细胞的代谢，从而有效的起到催眠的效果，帮您更好的缓解失眠的情况。