每天一个苹果的好处
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每天一个苹果的好处?苹果是我们常见的水果,我们可以看到很多人都会每天吃一个苹果,苹果不仅好吃,还对人的身体有很多的益处,所以才这么多人吃苹果。接下来就由小编带你了解每天一个苹果的好处。
每天一个苹果的好处1
1、止泻
苹果的营养非常的丰富,苹果里面有大量的有机酸、鞣酸、苹果酸、果胶和纤维素等元素,这些元素都有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。
5、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
吃苹果的好处是什么,除了以上七个好处之外,吃苹果对于人体的益处还有很多,无论大人小孩都可以每天吃一个苹果,在进食之前清洗干净,把苹果皮削掉,味道更棒。
每天一个苹果的好处2
1、降低血压
造成高血压的主要原因是钠离子偏高,钠离子主要存在于细胞的外液,苹果中含有大量的`钾元素,钠相对来说较少。多吃苹果可以提高细胞内液的渗透压,从而有效平衡血压。高血压患者一天吃一个苹果有利于降血压。
2、减肥瘦身
苹果含有丰富的果胶、维生素和纤维素,不仅可以增加饱腹感,维持体内血糖正常水平而不容易饿,而且还能帮助内脂肪的燃烧,每天吃一个苹果十分有利于减肥瘦身。
3、通便排毒
苹果中丰富的纤维素和有机酸可以有效增加肠胃蠕动,刺激胃液分泌,能使大便松软,便于排泄。同时苹果中还含有大量果胶,它能与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,将其排出体外。每天吃一个苹果可以起到防止大便干燥,通便排毒的功效。
4、防癌抗癌
因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质,可以减少得肺癌的风险,还能预防铅中毒,预防老年人中风。同时癌症患者大都是酸性体质,苹果作为碱性食品,每天吃一个苹果可以调节人体酸碱平衡,增强机体免疫力。
5、清洁口腔
苹果中的单宁酸有利于预防牙周病,同时吃苹果时还可以清洁口腔,清除牙齿间的污垢和细菌,起到保护牙齿的作用。
6、防止骨质疏松
苹果富含矿质元素硼和锰这两种微量元素,可有效增强骨质、强化骨骼。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度,这些物质能有效防止钙质流失,老年人或者绝经后的女性,每天吃一个苹果可有利于促进钙的吸收,预防骨质疏松的出现。
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