增长记忆最有效的方法是什么
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增长记忆最有效的方法是什么,记忆力对于每一个人都十分的重要,而且记忆力可以通过后天进行增长,但是需要掌握方法才可以,下面小编带大家简单了解一下增长记忆最有效的方法是什么。
增长记忆最有效的方法是什么1
1、定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
2、联想法
如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。
3、花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
4、玩益智游戏
研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
5、给自己出点难题
比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。
6、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
增长记忆最有效的方法是什么2
一、最常用的记忆方法:尝试回忆法。
尝试回忆法很老套,但也很经典,每个人或多或少都用过。
要想记得快,先熟练,也就是重复几遍是非常有必要的,等顺了一点之后,就可以尝试着记忆。也就是看/读几遍之后,就尝试着记忆背诵,卡壳的时候再翻开看看,然后继续。
回忆法的运用是很广泛的`,比如:课后回忆课上都讲了哪些知识点,巩固自己的掌握;一天结束了,回忆今天都学了什么知识、做了什么事,做个“自身”;走过一条路,回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路,锻炼一下自己的记忆力等等。
二、最牢靠的记忆方法:间隔重复+检索
对于刚学到的知识和技能,即便当下记住了,也并不能一劳永逸。要想记得牢,还需要对知识进行巩固。而最好的巩固方法不是“集中练习”,而是“间隔重复”。因为前者只能形成短期记忆,而后者则更有助于形成长期记忆,因为知识的遗忘不可避免。
当你学习完一门知识后,在过了一段时间(这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线,具体要考量知识的难度和你的记忆能力)稍微有点遗忘之后,再次“检索或提取”记忆,这的样动作可以让你重新触发记忆,并且巩固自己所知的东西。
所谓检索,就是透过各种让大脑觉得有点困难的方式来深化记忆。最常见的检索工具就是测试。通过测试,我们能够检验出自己知识的薄弱环节,进行有针对性的练习。多次使用这种测试方法,就可以强化大脑关于检索的神经回路,形成长期记忆。
比如在记忆一本书的时候(或者说考察自己是否记住一本书),我一般有两个方法:
①看完一本书之后,根据书籍知识和我读这本书的目的,设计3-10个考题出来,然后进行作答。等一周之后再拿出这些试题,在不看书、不看答案的情况下,再次进行回答。检查一下自己能答出多少内容,有哪些遗漏,又有哪些新的体会。遗漏的地方就去再深入了解、思考一下,新体会可以添加进自己的题库或知识库中。这既达到了温故的效果,又起到了知新的作用。
②看完一本书之后,用思维导图的形式对书籍进行梳理。梳理的过程本身就是一种加深记忆的方式,做好思维导图之后,经过一段时间的遗忘,我会再拿出这个思维导图,根据关键词进行检索回忆。
具体的方法,可以看我的这篇文章:
思维导图记忆法,如何用思维导图整理并记住一本书?
三、最有效的记忆方法:理解记忆法
理解是最好的记忆,这一点我想没有人不认同吧?
学生时代,我经常会有“感觉是记住了,甚至知道内容在课本上的哪个位置,可测试或考试的时候就怎么也想不起来,或者模模糊糊,说不出来也写不出来”的情况。包括读书的时候,也经常会出现这种情况,对于某个概念,脑海中有着满满的信息,但让你把它描述出来,怎么描述怎么不对劲。这其实就是因为对知识没有做到真正的理解而导致的。
那如何才能强化自己的对知识的理解呢?一个最简单的方法就是尝试“写和讲”(这也是检验自己对一个知识点掌握与否的方法)。
“写”说的是:用自己的词汇、语言、知识,把老师讲的重难点或你阅读自学时遇到的重难点,重新描述。
“讲”说的是:(假装)把这个知识讲给别人听,通过实际的讲的这个过程(即便是自己对自己讲,也要讲出声来;如果环境不允许,那就写),不断思考、调整,直到你可以把这个知识讲得很顺溜、别人听得懂。
写和讲之所以有效,是因为在写和讲的过程中,我们是独立思考的,而不是跟着老师或作者去思考。跟着老师和书去思考通常会让我们误以为自己懂了,但其实大多时候只是假懂,只有自己尝试写几遍、练习说几遍,才会发现其实还有很多卡壳的地方,也会发现有些环节自己还没那么懂。只有当你自己能快速、轻松、逻辑清晰地写出来、讲出来的时候,才代表你真的懂了,这个时候你也就记住了,而且会记得很牢固。
在写和讲的时候,要学会关联知识。也就是运用“已知”的知识来讲解“未知”的知识,运用已有的词汇来说明新的词汇。这样才可以让你更好的理解,同时可以让新知识和旧知识连接在一起,实现融会贯通,更好地记住。
四、锻炼提高记忆力最靠谱的方法:运用联想、思维的能力
运用联想、思维的能力,是大部分记忆法的基础。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”:其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字,通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后,记起来就会轻松很多;“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法”。以及后面的“扑克牌记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。
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