拉伸可以增高吗 如何增高最有效的方法

【导读】：长高的问题还是很多人比较关心的，在成年之后还是希望身高能高一点，那么最好的就是选择适合自己的一种方式来进行锻炼。

拉伸可以增高吗

其实身高其实是固定的，很多人都知道先天的基因是决定了身高，很多时候改变的只是形态，形态的改变是会很好的在视觉上面感到长高。动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习，练习时应采用运动动作，以使身体能更快适应接下来的活动。感受到肌肉微微发酸，静止保持15~60s。注重单关节、单平面和单肌群的拉伸练习。静态拉伸练习是较好提高身体柔韧性的方法之一。

很多人在运动之后为了避免长很大的肌肉，会选择去拉伸，其实坚持拉伸还是很有好处的，能很好地锻炼关节，关节活动好了就能很好的帮助长高。动态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式，动态准备活动的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体。

如何增高最有效的方法

运动永远是最好的长高的方法，很多时候坚持运动能很好地刺激我们身体的各个部位，也是会很好的帮助脑垂体的发育，时间长了就会有长高的可能。一般运动后半小时生长激素 分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。

运动的好，吃的也是不能少的，坚持吃一些含有很多蛋白质的食物，而且需要不断的去补钙，钙元素是长高的一大元素，坚持吃好的食物才会有效。牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。

在青春期的时候，很多人都知道半夜身体会有释放很多的激素，也就是会有抽筋的情况，其实就是生长激素的问题。充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了自然就会开始长高。