有效的增强记忆力的方法

有效的增强记忆力的方法有哪些呢，很多人都随着年龄的增长开始勋章有效的增强记忆力的方法，对于一些记忆的东西开始感到力不从心，因此学会一些有效的增强记忆力的方法是非常必要的。

有效的增强记忆力的方法1

1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆理解是记忆的`基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

8、视听结合可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

9、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

有效的增强记忆力的方法2

一、如何增强记忆力

1、不能熬夜

熬夜有众多坏处，其中很重要的一点是记忆力杀手。经常熬夜，人白天处于困的状态，脑力就钝了，慢慢的长时间的熬夜，记忆力就下降了。所以，想要增强记忆力，最好要做到睡眠充足，不要熬夜。

2、多思考

脑子是越用越灵活，经常用脑，脑子长期处于思考的状态，那么脑子会越用越好使的。脑子不会用坏，只会歇坏。用只能会越用越灵活的。

二、增强记忆力的食物

1、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

2、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

3、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

4、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

5、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。