晨跑和夜跑哪个更好
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晨跑和夜跑哪个更好,有些人喜欢晨跑是因为空气清新,有些人喜欢夜跑是因为工作了一天才有空锻炼,有些朋友会问到什么情况下运动最佳,那么晨跑和夜跑哪个更好?跟小编一起来看一下吧!
晨跑和夜跑哪个更好1
晨跑和夜跑是两种跑步的时间的差别,但是说从跑步的好处上来说晨跑更有好处,至少晨跑是适合于大多数人的,
晨跑的作用更多的就体现在激发你身体的活力,每天早上抽出半个小时左右的时间去跑步,你可以发现自己今天一天的精力都会比较充沛,当然刚开始的几天你以前没有跑步的习惯肯定会感觉身体比较累,睡醒了之后你就觉得早上跑步是个好事情,
夜跑更多地被年轻人选择,年轻人比较喜欢夜跑,因为晚上跑步不受到作息规律的影响,年轻人都喜欢熬夜,她们可以接受每天晚上一两点睡觉,然后早上八九点企业,但他不能接受,每天晚上11点睡,早上5:00就醒,虽然身边时间都是差不多的,但是作息不一样,所以年轻人基本睡得都比较晚,晚上下班之后吃完饭了休息了一会儿,9:00 10:00去跑步,
但是夜跑是不建议年龄比较大的人去做,因为年龄比较大的人身体平复能力比较差,就是你跑完步之后,会有相当长的时间身体吃吃平静不下来会影响到你的睡眠状态,年轻人可以夜跑,因为年轻人的夜跑更多的是消耗身体所储存能量,保持身材,然后给自己一个心理作用,再加上早上起不来,年轻人睡得比较晚,到晚上12:00 1:00 2:00才会睡,所以两个小时到三个小时的平复时间是完全有的,年龄大的人就不行了。
晨跑和夜跑哪个更好2
健身晨跑好还是夜跑好
跑步健身无论是晨跑还是夜跑,都有不错的健身效果,可以根据实际情况进行选择,合理并坚持下来都可以带来健康。其实跑步这件事,主要看个人习惯,有人就喜欢清晨踏着阳光跑步,也有人喜欢晚上踩着月光跑步。其实,跑步和其他事情一样,适合自己的就是最好的。运动减脂的铁律是:运动时会先消耗的是体内糖原,30分钟后才消耗脂肪。从这一点我们可以得到一个信息,只要你去跑步,首先要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果。假如每次跑个三五分钟就停下来的,就只当舒展筋骨了。
夜跑健身好处
1、夜跑温度适宜,各方面条件都不错,体温较高,而且各类激素水平较高,有较好的减肥效果。
2、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时,有效延续能量的消耗,同时为机体恢复创造很好的条件。
3、上班族和学生党在白天都无暇运动,夜间是跑步的`好时机。结束了一天忙碌的工作,来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。
夜跑健身坏处
1、一是跑者身体安全;二是周围环境安全;夜跑场地光线不充足,看不清路况,容易被绊倒,也可能撞到行人;夜间环境不明确,人身财产安全有一定威胁。
2、夜跑在凉快的同时,汗液和环境温度的降低,容易使人感冒。
晨跑健身好处
1、晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个较高值。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低,此时更容易调动脂肪进行供能,帮助消耗。
3、晨跑可以使人早起,使你一天的可利用时间更长;晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,使人一整天精神饱满。
晨跑健身坏处
1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式,此时进行跑步,容易在晨跑中导致机体伤病。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期,睡眠时期血压降低,同时,一晚没有摄入水分,血液浓稠度也增加,进行晨跑有风险。
3、空气质量差,导致晨跑的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
4、对于有氧基础不够发达的跑友来说,晨跑后不是精神奕奕的上班工作,而是容精神倦怠,更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。
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