教你怎么快速瘦手臂
本文已影响1.13W人
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教你怎么快速瘦手臂,手臂上的脂肪可谓是非常顽固,是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。下面小编带大家一起学习如何教你怎么快速瘦手臂吧。
教你怎么快速瘦手臂1
放松手臂
这个方法适用于手臂较为粗壮的人群,这类型的手臂肉一般是硬硬的。所以你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。对手臂进行轻拍和揉捏都可以,时间是靠自己把握的,比如说看电视的时候就可以多做。
只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环,让自己的肌肉变软,能快速减肥,瘦臂的时候也就变得容易多了。
洗澡瘦手臂
每当你洗热澡的时候,也不要忘记瘦手臂哦,可以将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到感觉自己的手臂从内开始发热后就可以了,这说明脂肪正在燃烧。
当然,如果用冷热水交替使用的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人不妨试一下用着这种小方法,会让你有意想不到的效果!
饮食方面瘦手臂
如果你的手臂经常看起来肿肿的,这很大可能是因为你身体的血液循环不好,造成手臂水分滞留而形成水肿,这样的话你就首先得从饮食上下功夫。比如说,平时尽量多喝水,少喝冷饮,多喝花草茶。
另外,还要注意少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,不仅能瘦手臂,还能瘦脸。只要在日常生活中留意多一些小问题,你就比较容易瘦臂了。爱美的女人,一定要留意自己有没有不好的生活习惯!
从吃的方面瘦臂
相信懒MM比较喜欢这个方法,既可以一饱口福,同时还可以减肥瘦手臂。推荐的食物有:西红柿、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用,有利于瘦手臂,爱美的女人要多吃。
瑜珈瘦手臂
教大家一个超有效的瑜伽瘦手臂动作:双手放在肩部,然后以此为中心点,手肘由前向后在空中划一个圆圈,上半圆时吸气,下半圆时呼气,重复动作五次。后再反方向画圆圈。动作很简单,MM们在家可以多做。
教你怎么快速瘦手臂2
最快速瘦手臂动作三分钟打造纤美细臂
方法简介:
双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住,然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直,吸气,向后向上尽量抬起你的双手臂,保持姿势停留。
减肥原理:
双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉,帮助肌肉增加活力,并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态,击退松弛。屈肘以及伸直向上的动作能够帮助加强紧致肌肉,达到紧致拜拜肉的效果。
所需时间:
每个动作坚持5个呼吸,重复20次,共两个动作。时间为3分钟。
1、初始动作
双腿并拢跪坐在地面上,腰背挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,然手将你的双手放在身后,十指交叉微微握起来。这个就是初始的动作。
注意这个动作可以不限制你做的空间和时间,如果在其他的地方不合适跪坐的.话,找个没有靠背的椅子,或者是在略微空旷一点的地方站立着来进行也是可以的。注意背后的位置一定要让手臂的伸展空间充足,这样也是可以的。
2、向上屈肘
初始姿态进行腹式呼吸,然后吸气,向上弯曲你的手肘,腰背部位和肩膀的位置都保持不变,动作坚持5个呼吸左右,重复20次。然后恢复初始状态。
这个时候需要注意的就是你在运动过程中的姿势了,很多人在做这个动作的时候腰部可能会不自觉的弯曲,或者是肩膀上下移动,这样都是不正确的动作,尽量保持同一位置。
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