快速瘦手臂运动
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
快速瘦手臂运动,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,减肥的效果也是非常明显的,有些运动并不适合所有人参与,和小编一起看看快速瘦手臂运动,知识。
快速瘦手臂运动1
1、举臂
首先,双腿分开姿势轻松站立,两只手自然垂下,分别拿着一个哑铃。然后两手同时向自己的腋下弯曲,注意,一定要举到最高处无法再举,此动作保持3秒,接着慢慢放下来回到原来轻松自然的状态,再重复刚才动作举起来定三秒。重复动作20次左右,直到手臂有酸痛感,有这样的反应说明你手臂的脂肪正在燃烧。
2、支撑动作
首先,先背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,再撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。注意哦,两只手的动作一定要做10次以上,这样手臂的脂肪才会真正燃烧。
3、高举动作
首先,双腿分开站立,然后两只手向下伸直,分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的'方向慢慢举起来,举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来,再向上举。每天坚持做这套动作10次,瘦手臂的效果会很好哦。
快速瘦手臂运动2
四个小运动轻松帮你瘦手臂
1、伸展运动
胳膊上肉多,那都是平时懒出来的。本来这手臂也很难运动到,长肉是必然的。没事的时候就多做做伸展运动,拉伸一下全身,尤其注意手臂处的伸展运动,可以有效防止赘肉堆积,不仅瘦手臂,还能瘦全身呢!
2、没事抖一抖
不只是手臂,全身上下抖动,放松全身肌肉,怎么舒服怎么抖。办公族每天伏案工作,大臂及肩膀处肌肉容易紧张,抖动身体能有效缓解肌肉紧张,还能帮助瘦身,一点儿也不比跑步燃脂效果差。
3、巧用弹力带
买一个质量较好的弹力带,每天无聊的时候,拉伸一下弹力带,可以有效锻炼到手臂肌肉,不光是可以帮助赶走拜拜肉,经常练习还能塑造完美手臂线条。
4、按摩瘦手臂
手臂处也有不少的穴位,按摩可以打通淋巴,促进血液循环,防止手臂处的赘肉堆积。不需要太可以的抽空,睡前没事的时候就可以顺着手臂内侧来回按压,注意力度,腋窝处也是重点按摩对象。
穿衣显胖都是因为胳膊粗!这几组运动帮你快速瘦手臂
如何快速瘦手臂 4组最有效的瘦臂哑铃操
快速瘦手臂方法 女生如何练手臂线条
范爷手臂肥肉真多 六招教你快速瘦手臂
手臂粗壮还怎么hold住夏装?按摩+运动快速瘦胳膊
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
游泳可以瘦手臂吗 什么运动最瘦手臂
如何快速瘦手臂 瘦手臂的运动方式有哪些
拜拜肉减掉上半身就显瘦了!5组运动快速瘦手臂
如何瘦手臂:5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖
如何快速瘦手臂 吃10种瘦手臂食物
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
范爷手臂肥肉真多 六招快速瘦手臂
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
瘦手臂的最快方法 3个动作瘦手臂
如何瘦手臂有效 轻松居家瘦手臂运动
瘦手臂的最快方法 动一动手臂变细
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂
轻松快速瘦臂 常吃这10种瘦手臂食物
快速瘦手臂一周见效图 怎样瘦手臂和肩膀
手臂粗怎么减得快呀 快速瘦手臂一周见效图