拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂
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【导读】:松垮垮的拜拜肉不光影响美观,还超显胖!但是平时都很难运动到胳膊,怎么才能减掉手臂上的赘肉呢?今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动,有效消除手臂赘肉。
松垮垮的拜拜肉不光影响美观,还超显胖!但是平时都很难运动到胳膊,怎么才能减掉手臂上的赘肉呢?今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动,有效消除手臂赘肉。
瘦摆摆肉第1招/平拉弹力带
想瘦摆摆肉,可藉着弹力带的拉力伸展手臂肌肉,当组织成型自然能提高基础代谢率,并将包裹在外面的脂肪消除。首先,透过最简单的「平拉」动作,双手将弹力带两端缠好与肩同宽,接着将弹力带置於胸前,双手平举後往外拉,配合呼吸收回算1次,可连续做12~15次算1组。
待休息1分钟後再做1组,同样的平拉动作也可将双手举高,手臂贴於脸部两侧,做上侧的向外平拉,两个动作都能有效锻链手臂肌肉组织,要领相同但要避免动作速度过快。
瘦摆摆肉第2招/背拉弹力带
第2招可靠手臂置於後背,双手上下抓紧弹力带,配合呼吸上端手向上抬,下端手向下拉算1次,可连续做12~15次算1组,待休息1分钟後再做1组。这招还可帮助锻链背部线条,让你连带拥有迷人美背。
瘦摆摆肉第3招/提拉弹力带
第3招则是针对上臂线条的强效动作,先把弹力带一端环绕右上臂,右手抓紧弹力带,左手顺势把弹力带从腰部扣紧,接着利用右上臂的力量,向後上提拉弹力带,感觉到上臂肌肉紧蹦伸展,可连续做10~12次算1组,待休息1分钟後再换边做1组。
弹力带因为携带方便、不占空间,不管是上班还是出外旅游都能每天练习,除了能帮助维持腹肌线条外,还可透过伸展的原理,雕塑身体大大小小的部位诸如腹部、手臂、大腿等,可说是姐姐妹妹们的必备运动小道具。
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