一瘦到底!教你跑步减肥正确方法
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【导读】:跑步减肥是众多减肥方法种有效且最简单易行的一种,但不要因此就认为跑步减肥可以随意进行。其实跑步减肥也要注意小诀窍的,只有掌握了正确的方法才能更好的利于减肥。
1、跑步减肥最佳时间
减肥达人赵奕然认为一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候,或者是夜晚的时候,但是要在饭后2-3小时后运动才行,这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量,同时还有舒缓心情的效果。
2、跑步最佳时长
刚刚开始跑步的时候,不要把时间定的太长,要先将目标定的短一些,比如说第一次可以设定为20分钟,这样时间不会很长,人体是很容易接受的,同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换,让运动的时候呼吸比较自然顺畅,等到完全适应后,在将时间慢慢延长也不迟。
3、一周跑步三次最好
对于现在的上班族来说,要坚持运动是一件很难的事情,但是为了保持住苗条的身材,还是要坚持一周三次的跑步运动,如果你中途放弃了或者是忘记了,那么效果则会大大折扣,而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的。
4、不开心的时候运动下
每个人都会有不开心的事情和时候,而如果你因为生活中的琐事和工作上的不顺利而导致心情不好,那么证明这是不适合锻炼的日子,不用太勉强自己,但是经过实验证明,其实一点适当的运动是可以转换心情的,能够改善血液循环和最后消除这种心情,让你重新拥有美丽心情,所以如果你不开心,不妨试试运动一下。
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