跑步减肥的正确方法:90秒跑出完美身材
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
【导读】:跑步绝对是众多减肥运动中最简单也是最有效的一种,但很多人并没有掌握正确的跑步减肥方法。下面跟大家分享一套90秒跑步减肥法,教你跑出瘦子的完美好身材。
慢跑常见的N G!
如果按照正常的跑步法会无意识的增加速度,也可能会偏离正常的跑步方式!请特别注意常有的NG动作。
1.压低下巴:压低下巴跑步容易拱背,会导致骨盆向後倾斜、膝盖弯曲等错误姿势产生。
2.大动作摆动手臂:如果大动作的摆动手臂,肩膀也会使用过多的力,多出力容易变得很累。
★正确慢跑法是这样!
掌握以下7个重点,就能记住慢跑的诀窍,比起一般的跑步,让身体的负担也更少,让自己快乐的跑起来。
★90秒慢慢跑:以慢跑60秒 & 快走30秒来瘦身
以缓慢的节奏跑步约1分钟後,接着快节奏的快走30秒。重复40次,1天共实行1小时,并加入日常生活的训练当中。
TIPS:建议边听音乐边做
剪辑一首1分钟轻快的曲子和30秒慢歌交替的C D,边听边做就能自动开启慢跑〈—〉快走的开关,心情也更能放松。
这样的慢跑方式,因为采取缓慢的节奏,所以不像原本的慢跑这麽辛苦,持续做下去的话就不易复胖,且能变成易瘦体质呢!!
跑步机减肥的最佳方法和速度 跑步机减肥注意事项
跑步减肥早上跑好还是晚上跑好 跑步什么时候跑最减肥
原地跑步能减肥吗?掌握3个要点也能跑出好身材
跑步减肥会不会反弹?跑步方法不对90%的人都反弹
夜跑能减肚子吗 夜跑减肥的正确方法
慢跑和快走哪个减肥效果好 慢跑减肥的正确方法教程
晨跑减肥效果好吗 晨跑减肥的正确方法
每天跑步小腿会变粗吗?瘦小腿的正确跑步方法
跑步减肥 跑步减肥的正确方法
跳绳和跑步哪个减肥效果好 跳绳减肥的正确方法
跑步机减肥6窍门 跑出性感好身材
一瘦到底!教你跑步减肥正确方法
怎样跑步小腿才不会变粗?跑步的正确方法
跑步机正确减肥方法 跑步机跑步减肥的正确方法
跑步减肥需要天天跑吗 跑步的正确方法
怎么跑步才能减肥?跑步减肥必知的9个tips
跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间
7个跑步小诀窍 正确跑步助瘦身
刚开始跑步要注意什么?7个跑步减肥的好方法
跑步减肥的正确方法 掌握方法跑出完美身材
姿势不对都白搭!跑步减肥的正确方法
听说这样也能跑出A4腰 跑步减肥的好方法
掌握正确的跑步减肥方法 轻松燃脂还不长肌肉!