腿粗怎么减下去?5组瘦腿运动让你躺着瘦腿
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【导读】:很多MM都有腿粗的烦恼,大腿上的赘肉多又松散,实在太影响美观。怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享几个有效瘦腿运动,然你躺着也能瘦腿。
想要躺着就有一双美腿可不容易,首先要注意「时机」。要动动身体却又有点懒惰,只想在床上时,建议是洗完澡的时候准备开始变美丽!运动或是简单的伸展,在洗澡後进行是最有效率的,洗完澡血液循环佳,代谢好自然就事半功倍罗!
1.小强体操
什么?小编最怕小强了,这是要干嘛?别担心,请躺在床上,将双手双脚举高并努力抖动,像小强挣扎的样子就是小强体操了。一点都不恐怖,请安心按下播放影片按钮,很简单的哦!这可以帮助消除水肿,还可以促进血液循环,帮助你远离手脚冰冷哦~
2.伸展前大腿
首先请跪坐在床上,缓缓躺下,只有上半身躺下,屁股以下不动喔~这时候你就会感受到前大腿被拉紧,达到伸展的功用,也可以增进代谢率呢!
3.腿部伸展运动
预备姿势是躺在床上,将双腿举高并伸直,让双腿与身体躯干呈直角的感觉。慢慢打开双腿,再缓缓让双脚回到原来的位置。建议做3回30SET,这样才有效果,美丽不可以偷懒哦。
4.侧面抬腿运动
这个伸展运动可以瘦到大腿内侧喔!快写起来吧。首先请侧躺并如图将右脚跨到左脚前面,呼吸吐气时将下面的左脚抬起,至少坚持3秒钟。上下摆动约20次左右即可,记得要换脚作哦~两腿才会瘦得平均好看。
5.股关节伸展运动
股关节附近集中了淋巴,这个运动不仅帮助循环代谢,也可以消水肿,还能瘦下半身哦。预备姿势也是躺着的状态,首先抬起左脚,让左脚跟地面呈直角90度的感觉,再抬起右腿,让右腿与地面约呈30度。有一点点酸的感觉就对罗~请左右交替作10回合。
瘦腿练习,做好这几个动作,让你躺着把腿瘦下来
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