摆脱粗腿尴尬 5组瘦腿运动还你纤细美腿
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【导读】:看着满大街的大长腿,羡慕嫉妒恨啊!美腿的重要性就不用小编多说了吧。关键是为啥偏偏就你的腿又粗又壮呢?怎么瘦腿最快最有效?下面一起来看看吧。
腿粗也不全是天生
看着满大街的大长腿,羡慕嫉妒恨啊!美腿的重要性就不用小编多说了吧。关键是为啥偏偏就你的腿又粗又壮呢?其实腿粗也不全是天生,后天很多不良生活习惯都会导致双腿变粗变形。
腿粗的原因是什么?
1.饭后立马坐下
2.爱跷二郎腿
3.懒,拒绝运动不爱走路
4.久站久坐族
5.每天沐浴洗澡
6.离不开冷饮
7.长期离不开高跟鞋
8.口味重
9.错误的站姿和坐姿
10.有便秘困扰
你中了几个?
腿粗应该怎么减?腿上没少堆积赘肉吧?走路一摆一摆的实在太难看了那,怎么瘦腿最快最有效呢?
日常瘦腿小妙招
1.多走路
现在有很多的运动软件都有记录步数的功能,每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积,有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准,抬头挺胸,走路不拖拉,多走路还能帮助瘦小腿呢!
2.调整饮食
口味重的姑娘们注意了,摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积,引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜。在这里,本站小编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物,可以有效帮助体内水分的排出,避免下半身水肿现象的产生。
3.不跷二郎腿
不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯,长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环,还压迫腿部神经,令新陈代谢减缓,导致腿粗,还会影响腿型。
4.泡脚
每天睡前坚持用温水泡脚半小时,再配合适当的按摩,可以有效促进腿部血液循环,帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效,不妨试试哦!
5.90度倒立腿
睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面,双腿伸直,屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右,然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时,可以有效去除腿部水肿,有很好的瘦腿效果。
6.空中蹬自行车
空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下,时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果,重在坚持哦!
7日美腿瘦腿操
下面就跟大家分享一套7日瘦腿美腿操,针对大腿根部堆积的赘肉尤其有效。有着大腿粗壮烦恼的MM们就不要错过了哦,跟着一起练起来吧!
瘦腿运动第一组:后抬腿运动
瘦腿运动第二组:臀桥
瘦腿运动第三组:侧抬腿
瘦腿运动第四组:弓步侧抬腿
瘦腿运动第五组:空中扭臀
这组极速瘦腿操,动作简单效果明显,可以有效燃烧大腿多余脂肪,每个动作15-20个,重复3组,感受到大腿酸软才有效。
只要坚持一星期就可以看到双腿明显的变化哦!别光羡慕别人的美腿了,赶紧练出属于自己的大长腿才是正事!
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