小腿漂亮才能hold住高跟鞋 9组瘦腿运动瘦小腿
本文已影响2.01K人
本文已影响2.01K人
【导读】:春暖花开的季节,小腿裤和高跟鞋最搭了,但是小腿粗怎么办?想要快速瘦小腿,减小腿肌肉,就来练练下面这组瘦腿操吧,帮助你打造漂亮小腿。
瘦小腿运动第一组:双脚打开与肩同宽,双手胸前握拳深蹲并向高处弹跳,重复30个动作。
瘦小腿运动第二组:如果你在健身房的话可以用哑铃,如果在家中的话可以用矿泉水瓶,握住之后单腿着地,另一只腿向后踢保持住90度角,维持住身体平衡为一个动作。
瘦小腿运动第三组:同样握住哑铃或矿泉水瓶在身体两侧,左腿向后撤一步右腿前弓步,之后再做反方向动作。
瘦小腿运动第四组:趴在瑜伽垫上腹部着地面,用腰腹力量同时抬起左腿和右臂,交换反方向抬起右腿和左臂。
瘦小腿运动第五组:做完瑜伽垫上的动作之后,起来继续拿起哑铃或矿泉水瓶,重复一组动作3。
瘦小腿运动第六组:双手握住哑铃或矿泉水瓶,高举至头顶向下落的同时双腿侧蹲打开,这样不但可以锻炼手臂还能锻炼到大小腿内侧的肌肉。
瘦小腿运动第七组:平躺在瑜伽垫上,双腿呈90度角高举,做蹬自行车的动作,交替进行30个。
瘦小腿运动第八组:双手握住哑铃或矿泉水瓶,左腿跨一大步身体向左扭转,回到原位之后右腿进行反方向动作。
瘦小腿运动第九组:双手分别握住哑铃或矿泉水瓶,双腿打开与肩同宽进行最后的拉伸动作。
瘦腿针多久可以穿高跟 打完瘦腿穿高跟鞋会怎么样
怎样运动才能瘦腿:六个强力瑜伽瘦腿动作
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿
4组床上瘦腿运动 躺着就能练出细腿
腿又粗又弯怎么办?瘦腿改善腿型6组运动就够了!
穿高跟鞋会瘦小腿吗
做高抬腿运动可以瘦腿吗 高抬腿运动有什么好处
不经意八个小动作 大腿小腿都能瘦
怎样才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
大腿上的脂肪怎么减?6组瘦腿运动紧实大腿肌肉
腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了
别光羡慕别人的美腿 7组瘦腿运动打造筷子腿
做什么运动能瘦小腿
学生三天瘦成筷子腿 坐着也能瘦大腿减小腿
六个最瘦腿的小运动 大小腿一起瘦
穿高跟鞋瘦小腿的方法 怎么穿高跟鞋瘦小腿
腿靠墙90度每天坚持多久能瘦 瘦腿运动要注意什么
小腿比运动员还发达?每天十分钟瘦小腿
怎么才可以瘦小腿 怎么瘦小腿
怎样瘦小腿最快?日常瘦小腿运动
穿高跟鞋可以瘦腿吗 穿高跟鞋怎么瘦腿
小粗腿再见!掌握小腿黄金比才是瘦腿关键
怎么让腿变细变长?9组居家瘦腿运动