上班如何规划挤奶时间和兼顾工作
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上班如何规划挤奶时间和兼顾工作
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作,许多女性生完孩子之后,就会重返职场。但有些职场妈妈还需要喂养自己宝宝,所以职场妈妈就需要规划好挤奶时间,那么上班如何规划挤奶时间和兼顾工作?
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作1
1、吸奶开始的时间
准备回去上班之前,最好提前1—2星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会吸奶器的使用,在家里多练习,你可以在每餐宝宝吃饱后吸,也可以在两餐之间找个时间吸。泵出来的奶可以储存起来,以备上班后给宝宝吃。
2、吸奶的量
初始吸奶的量都不多,坚持几天规律吸奶后,泵出的奶量就会逐渐增多,而且等到泵出的奶量越来越多,自身产生的母乳也会随之增加,这是一个良性循环。产奶增加较多时,您需要增加饮水量补充水分。
3、吸奶的持续时间
在练习熟练后,每次吸奶和每次母乳喂养持续时间基本相同,在有一个好的吸奶器的前提下,一侧至少10—15分钟。
开始上班后也要坚持,每2—3小时就要吸奶一次,每次每侧也要至少10—15分钟,这样才能很好的模拟宝宝吃奶的频率。
等你回家后,一定要多和宝宝接触,坚持直接母乳喂养,增加宝宝吸吮对泌乳的刺激,帮助产生更多母乳。
准备的`母乳不够量怎么办
如果宝宝奶量增加快,准备的母乳可能不足量,那就需要增加吸奶的次数,或增加直接母乳喂养的次数。目的是增加泌乳反射的刺激,让产奶量增加。
可以上班时携带吸奶器,工作间歇时间里安排几次吸奶。也可以调整间隔时间,在家时喂奶密一点,2—3小时一次;上班时吸奶疏一点,3—4小时一次。
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作2
每一位背奶妈妈一定都有过这种经历,就是没上班之前奶量还是挺够的,足够宝宝吃,但是上班后却发现奶量突然骤减,这可如何是好?宝宝的口粮可全在这里呢,奶水减少宝宝吃啥?特别是遇上不吃奶粉的倔强宝宝。
这两种情况,就都被我遇上了,奶水减少不说,孩子还不肯吃奶粉,真是脑阔疼。刚上班的前两个星期,我是有考虑给孩子添加奶粉的。
无耐人家一口也不喝,宁愿哭着饿肚子,也不肯喝一口奶粉,那段时间我就觉得每天焦虑的不是孩子,而是我,为宝宝不吃奶粉而发愁。
既然不吃奶粉,那我只能充分保证母乳一定要够,要不宝宝影响到宝宝发育,就得不偿失了。一边还是让家人尝试着给宝宝添加奶粉,一边拼命使出洪荒之力保证奶量。
因为上班后只能用吸奶器来吸母乳,肯定是没有宝宝直接吸来得高效和彻底,再加上上班本来就累,白天要上班,晚上回去还要照顾宝宝,每天根本就休息不够。
孩子还时不时来个频繁夜醒,猪队友又帮不上忙,真是有种“叫天天不应,叫地地不灵”的挫败感。所以我真的很喜欢那句话的描述:当妈后全凭一口仙气吊着,真的是如此。
而且我觉得休息不好对奶量的影响真的太大了。可是没办法,但既然选择了重返职场,就是跪着也得走下去。
而且我没有带饭的习惯,都是直接定外卖,吃不好也会影响奶水。
意识到了奶水骤减的原因,所以就从这几个方面来入手解决问题。后来,终于还是把奶水给追回来了,一直坚持到宝宝一岁一个月才断奶,背奶背了八个多月,连我都佩服我自己。
下面就具体说一下我的方法吧,其实真的很简单。
1、一定要保证吸奶次数,不要偷懒。我是早上出门前亲喂,上午11点、下午3点在公司用吸奶器吸,晚上7点和睡前都是亲喂。
保证了吸奶次数,这样母乳才能源源不断的产出。一定不要等乳房涨到不行再去吸奶,这样很容易把奶水憋回去,也很容易引起乳腺炎,切记。
2、外卖改成了带饭,每天还会带一份汤。对于我这个外卖党来说,带饭实在是很罕见的(接楼下)
背奶族妈妈的喂奶方法
调整时间:妈妈上班前1—2周,开始给宝宝打心理“预防针”,根据妈妈上班后的作息时间,调整、安排好宝宝的哺乳时间,给宝宝一个适应过程。
如果工作地点离家比较近,可以在上班前喂饱,午休时回家喂奶一次,下班后再喂,加上夜间的几次喂奶,基本上就能满足宝宝的需要;
如果离家远,可以事先将母乳挤出来储存好,请家人代喂1—2次,晚上回到家再喂奶。积蓄母乳——可以提前1—2周挤出一些母乳储存备用,将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。
背奶族妈妈保存母乳的方法
第1步:准备用具准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品,如母乳保鲜袋,其次为玻璃制品,最好不要用金属制品,母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上,降低母乳的养分。
第2步:吸奶可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存,并在容器外贴上挤奶的日期及时间,这样便清楚地知道母乳保存的期限,以免不洁、过期导致细菌滋生,引起消化道疾病的发生。
即使再忙,妈妈也要保证每3小时吸一次奶,这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少,使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来,让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。
如果单位没有冷藏设备,妈妈可以准备一个迷你小冰箱,暂时储存,回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
第3步:储存装母乳的容器要留点空隙,不要装得太满或把盖子盖得很紧,以防容器冷冻结冰而胀破。
最好将母乳分成小份(60—120ml)冷冻或冷藏,方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食,不会浪费,并要贴上标签,记上日期。
室温保存:
初乳(产后6天之内挤出的奶):27到32℃室温内可保存12个小时;
成熟 母乳(产后6天以后挤出的奶):15℃室温内可保存24小时;
19到22℃室温内可保存10小时;
25℃室温内可保存6小时;
冰箱冷藏室保存:0到4℃冷藏可保存8天;
冷冻保存:母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关,如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒,保存期为两周;
如果是和冷藏室分开的冷冻室,但是经常开关门拿取物品,保存期为3到4个月;
如果是深度冷冻室,温度保持在0℃以下,并不经常开门,则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解,看上去有点发蓝、发黄或者发棕色,这都是正常现象。
第4步:解冻冷冻的母乳在解冻时,应该先用冷水冲洗密封袋,逐渐加入热水,直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度,或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。
不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热,这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉,并且不能再次冷冻。
背奶族妈妈的必备物品
“背奶族”妈妈需要用到的用品,可以归为5类:
吸奶用品、储存用品、保温用品、清洁用品和其他可以让妈妈更加轻松的小物品。
妈妈们在公司空闲时间较短,吸奶器这种吸奶工具可以帮助妈妈更快更多地吸出奶水;吸出来的奶水可以存放在储奶袋或者奶瓶里面,待下班后拿回家哺喂宝宝;
不过奶水吸取之后需要注意保持冷藏,不然很容易繁殖细菌或者变质,这时候妈妈就需要一个可以保温的冰包或者小冰箱了。
吸奶用品:手动吸奶器、电动吸奶器。
储奶用品:储奶袋、奶瓶。保温用品:冰包、蓝冰、车载小冰箱。
清洁用品:防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液。
其他:床上使用的小电脑桌。
除此之外,防溢乳垫、乳头清洁棉这样的小物品妈妈可以长期放在办公司里。特别是奶量比较充足的妈妈,可以避免溢奶的尴尬。
一般背奶族妈妈选择在卫生间进行吸奶,如果卫生间没有多余位置可以放奶瓶、吸奶器的话,妈妈可以自备个床上使用的电脑桌放置这些物品。
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