怎样可以让臀部变小?3组运动练出紧俏小Q臀
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【导读】:都被人点名说你屁股大了,怎么还不知道减呢?正面看是没什么影响,但是一看背面,年纪轻轻就成了欧巴桑身材,你还能忍?别说废话了,瘦臀提臀运动赶紧练起来!
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不先给你看看紧俏圆润的小屁屁,你都不知道什么叫真正的好身材!别只顾着前凸,后翘也很重要的。
都被人点名说你屁股大了,怎么还不知道减呢?正面看是没什么影响,但是一看背面,年纪轻轻就成了欧巴桑身材,你还能忍?别说废话了,瘦臀运动赶紧练起来!
【瘦臀紧臀运动】
臀桥
懒姑娘看过来,天天宅着不想出去运动的话,就多练习这个动作吧!躺在床上都能完成。头部肩部着地,脚尖踮起,大腿,胯,腰部呈一条直线,吸腹瘦臀,坚持10秒,放下后再重复,注意调整呼吸。
后抬腿
趴着,身体贴地,没什么讲究,腿伸直抬起,脚尖绷直,腿尽量向上抬,感受屁屁的挤压。你就这样想啊,每抬一下,屁屁都紧致一些,练起来都有动力一些。
深蹲
再怎么懒,为了翘屁屁,深蹲也是要做的。在客厅里,一边看电视一边就能完成。只要动作标准,每天蹲它个60下,一个月下来不光屁屁瘦了,大腿也能瘦。想挑战高难度的,可以尝试脚尖踮起深蹲,注意动作一定要标准才有效哦!
【为了紧俏小屁屁,还得这样做】
扔掉不合适的内裤
内裤松松垮垮没型?赶紧扔了!再怎么节省也不至于省这点布料,天天穿这大妈内裤,你指望有提臀效果?想的美!还有爱穿低腰紧身小裤裤的姑娘们也注意了,过紧过勒的小内内对你的屁屁也没什么好处!不光容易勒出雷人的四瓣屁股,还容易挤出肥腰来。
没事拍打屁屁
平时休息没事的时候,多用手掌拍打一下屁屁,长期坚持,能让屁屁变得紧致又有弹性哦!不是开玩笑,是真的有效果的。
借助美臀垫
万能的某宝里就有的卖,小编就不推荐牌子了,免得广告嫌疑。长期久坐的姑娘们可以自己淘一个,这美臀垫可以帮助你塑造臀型,防止久坐大屁屁的产生。
沐浴时按摩臀部
天气冷的季节,泡澡是最完美的享受。趁着泡澡时体温高,血液循环好的时候,顺便按摩一下臀部,帮助屁屁减肥,防止赘肉的堆积。
定期去角质
屁屁也是需要去角质的,完美性感的蜜桃臀不光有形状要求,皮肤也是要光滑有弹性的哦!记得定期为你的小屁屁去除角质。
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