比胸部更让人心动的部位竟是臀!练出浑圆翘臀的秘诀
本文已影响6.86K人
本文已影响6.86K人
【导读】:不要再说到性感好身材就只知道看胸了,要知道,男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。怎么才能摆脱久坐大肥臀,练出浑圆紧俏小屁屁呢?
本站原创文章 禁止转载
不要再说到性感好身材就只知道看胸了,要知道,男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。就算是胸部扁平无料,但只要臀部紧实挺翘,依旧会给人身材凹凸有致的感觉哦!
但是每天久坐不运动,屁屁是越来越肥大扁平又下垂了。怎么才能摆脱这欧巴桑大屁屁,练出浑圆紧俏的小屁屁呢?下面本站小编就为大家支支招。
翘臀的秘诀在于臀大肌紧实
想要屁屁挺翘又紧实的话,你需要锻炼臀部肌肉,臀大肌练紧实了小屁屁自然有型。下面要跟大家介绍的几组运动,就是专门针对臀大肌的训练。
锻炼臀大肌的运动
身体趴在瑜伽垫上,双手叠放于下巴下,双腿张开,小腿抬起,同时注意臀部和腰腹部用力。
小腿上抬,膝盖离开瑜伽垫,但腰部依旧紧贴地面,臀部保持紧张的状态,同时腰腹部不要放松。
然后双腿慢慢并拢,双脚触碰后,坚持这个动作3秒钟,然后再打开回到上图的位置,再重复。10次为一组,坚持3组。
虽然是很简单的动作,但是却可以有效锻炼到臀大肌,让你的臀部曲线更加紧致哦!想要早日拥有完美臀部曲线的话,就要每天坚持哦!平时要是能养成运动的好习惯的话,对身材塑形也会很有帮助的。
怎样可以让臀部变小?3组运动练出紧俏小Q臀
瘦臀部最有效的方法 翘屁屁都是这么练出来的!
真人示范提臀术 塑造浑圆挺翘美臀
比起胸小屁股大更让人烦恼!再不减臀部赘肉就晚了
翘臀是天生还是练出来的 翘臀运动可以天天练吗
几个风情提臀动作 练就浑圆蜜桃臀
翘臀怎么练动态图片 5个练翘臀动作
怎么瘦臀部赘肉?深蹲运动翘臀美腿一步到位
四位美臀天后翘臀秘诀 跟着做必翘
7招甩掉赘肉 浑圆臀部性感翘起来
丰胸翘臀:6个简单运动 性感翘臀练出来
史上最诱人的浑圆翘臀 让你无法呼吸
不只是酥胸翘臀 男人眼中的十大性感身体部位
办公室MM臀部易下垂 10个动作练翘臀
超火爆的4个翘臀方法 变浑圆美臀
瘦臀又提臀 这么做让臀部翘起来
如何练出翘臀 这几个方法能让臀部更翘挺
拥有紧致臀部的重要性 翘臀秘诀大放送
简单小动作 让你的臀部翘起来!
揪出臀部变肥变大的元凶 3组瘦臀运动挽救臀部曲线
冬季多吃豆腐 让臀部变的更加圆翘
臀部下垂怎么办 提臀翘臀方法屁股更迷人
美臀9动作 性感臀部练出来