四个床上运动狂减肚子 小腹变平
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
【导读】:对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
腹部减肥的最佳方法四步运动
第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。
本站美体小编提示:
减小腹,除了运动,还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维,少吃油腻食物。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
减肚子最快的五个方法 小腹立马平
6个瘦腹动作 让肚子变小腰部变细
六个瘦腹动作 让肚子变小腰部变细
四个最有效的瘦腹动作 小肚子立灭
做什么运动能减肚子上的赘肉 减肚子最有效的运动方法
四个动作快速减肚子 消灭腹部赘肉
紧急减肚子的10个秘诀 小腹立马平
怎么减肚子上的赘肉 九妙招平小腹
为什么腹部会肥胖 如何从饮食上减小肚腩如何从运动减小肚子如何按摩减小肚子如何用中医减小肚子如何用药物减肥日常如何注意小肚肥胖肚子减完后如何防止反弹
女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹
怎么减肚子上的赘肉 九妙招平小腹
怎么减肚子上的赘肉?7招平坦小腹
室内减肚子上肉最有效运动 什么运动可以瘦肚子上的肉
小腹赘肉如何减掉,四种运动抚平小肚子
久坐怎么减肚子:改变生活习惯马上抚平小腹
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
冬季怎么减肚子 六个小妙招平小腹
日常七个减肚子的秘诀 小腹超平坦
怎么减肚子上的赘肉 九大妙招平小腹
怎么减肚子上的赘肉 五大方法平小腹
腹部有赘肉要怎么减 推荐两个减肚子运动
12个超效减肚子方法 狂甩小腹赘肉
冬季怎么减肚子 六个小妙招平小腹