不用锻炼和节食也能瘦!冬天也要保持好身材
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
【导读】:天气冷冷的冬天将至,对女孩来说真是一大福音,衣服终于可以包得紧紧的,不用担心多出一块肉肉就会赤裸裸地被发现,但是也不能肆无忌惮的胖下去。
本站原创文章 禁止转载
天气冷冷的冬天将至,对女孩来说真是一大福音,衣服终于可以包得紧紧的,不用担心多出一块肉肉就会赤裸裸地被发现,但是也不能肆无忌惮的胖下去,以下密技要报你知,即使是天气冷不想锻炼、不想节食也能神奇减重的秘方,让你在冬天也能进行的秘密减重计画,这篇没看到的人真的太可惜了喔!
1. 饭前一杯水
水分会让你产生饱足感,失去饥饿感后再进食即可以避免暴饮暴食。
2. 清淡代替油腻
不是要你不准吃,别担心,只是让你做些小小的改变,例如用醋油酱代替沙拉酱;吃水果或新鲜果汁代替手摇饮料;以水煮代替油炸,这些小小的饮食习惯改变能让你的体重有大大的改变喔!
3. 用一块巧克力代替甜点
如果你真的很难戒掉甜食,那就用一块巧克力代替一块鲜奶油蛋糕吧!用巧克力解除身体对甜食的渴望,虽然会有些痛苦,但站在体重机上你就会觉得值得了!
4. 小盘子疗法
在吃自助餐的时候请选择一个小盘子取餐,这会让你有所节制,不会拿太多的食物,造成浪费,也不会硬要把盘子里的食物吃完,造成肥胖。
5. 动起来!
虽然不是要叫你锻链勤做运动,但你也不能总是懒洋洋像块马铃薯,只要把平常搭电梯上办公室改成走楼梯,或是早一站下公车,多走一段路的距离,就能让你充分地燃烧热量喔!
6. 向手摇饮料说 bye
不要怀疑手摇饮料的邪恶,它绝对是万恶的根源,我们知道坐办公室压力大总是想要来一杯饮料一扫烦闷,但每天一杯的糖分累积下来,有一天就会转化成你的大屁屁了!快向手摇饮料say goodbye!
7. 不要挨饿太久
饥饿感是爆食的导火线,挨饿太久只会想要吃更多,均衡的饮食,少量多餐,才是长久之计。
8. 少吃高蛋白,多吃高纤维食物
当你感到嘴馋时,请不要忽略饥饿感,但所选择的食物大有学问,不要选择饼乾、洋芋片,取而代之的是高纤维的食物,口感好,还能促进肠胃乳动,减重也是要用头脑的!
9. 晚餐要吃得巧
尤其是晚餐请你要锱铢必计,晚餐仅需要摄取日常热量的25%,足够维持睡前的2-3小时即可,吃太饱会导致消化和睡眠问题,并且让你白天的努力功亏一篑。
10. 睡眠充足
每天至少睡足7-9小时,把作息调整在正常的轨道上,才能维持一整天所需的精力。
10个减肥妙计不用节食也能瘦身
减肥要坚持!夏天的好身材要从现在练起
秋冬也不能放弃仙女裙!4款大势裙装冬天露腿也不会觉得冷
日常瘦身小窍门 不节食也能轻松掉肉
一周减肥食谱+饮食锻炼计划 让你暴瘦不停!
夜晚锻炼身体好不好 晚上锻炼身体最佳时间
美食与身材也能和平共处 5个饮食减肥小妙招
连维密天使都超重!120斤照样能保持好身材
不用节食也能瘦的方法推荐 想要好身材的人来看看
瘦身精油真的有用吗 7大精油天天用不运动也能瘦下来
您知道孩子的肌肉也要锻炼吗
健身界的范冰冰!6步瘦腿提臀操你也能拥有好身材
不运动也不节食 每天喝一杯就能轻松掉肉!
坚持锻炼身体的好处有哪些 在家锻炼身体的方法有哪些
余文乐分享室内健身法 在家也能保持好身材
下午茶瘦身零食 教你不节食也减肥
想要保持好身材 睡前不能吃这些食物
秋季6款瘦身汤 懒人也能喝出好身材
48个越吃越瘦的饮食习惯 不节食也能瘦
一周快速减肥食谱 不节食也能瘦
每日坚持不懈这种良好的习惯,不但皮肤好,身材也在瘦
上班族路上也能轻松健身锻炼身材
冬天锻炼为什么不能选在早上?