怎样才能戒掉手机瘾
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怎样才能戒掉手机瘾?因为网络的发达,很多人都有手机依赖症,有事没事都喜欢打开手机看看,这是不好的行为,我们需要戒掉。小编已经为大家搜集了怎样才能戒掉手机瘾的相关信息,一起来看看吧。
怎样才能戒掉手机瘾1
如何戒掉手机瘾?
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你,他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力,还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时,用QQ及邮件,无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊,在休息的时间集中回复。
2、微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。不断查看群消息,抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理,将非工作群打开“消息免打扰”。关注的.公众号内容,在闲暇时间翻看一下推送,好的文章收藏起来反复看。
3、刷朋友圈不如约见面
每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况,那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是约出来聚一聚,更能增进感情。
4、学会给自己断网
在需要专注工作、陪伴家人的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。放下手机,和爸妈聊聊家常,与伴侣一起做饭、散步,与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流,这才是真正幸福美好的事情。
5、删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用,很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多,会影响手机的运行速度。对于推送信息,如果对我们没有用处,那就是干扰,可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
6、早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,所以要特别提醒大家,在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!
手机瘾的危害
1、眼睛受伤,脊柱受罪。
长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎,引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛,还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现,18~24岁的年轻人中,有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。
2、睡眠变差,效率降低。
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响孩子的创造力和学习能力。
3、血压上升,心率加快。
英国专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下。
4、与社会脱节,增加孤独感。
“世界上最遥远的距离是我在你身边,你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。朱廷劭指出,经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触,容易与社会脱节,孤独感倍增,不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿,其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的,经常玩手机容易使其语言发育迟缓,出现沟通障碍。
5、分散注意力,车祸率大增。
出行路上用手机最危险。研究发现,目不转睛地盯着屏幕,胳膊和手像被锁住一样,走路的速度也下降了,看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况,还不易保持身体平衡,令交通事故危险增加43%,而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。
手机依赖症,你有没有?
你吃饭的时候有没有玩手机?走路的时候有没有玩手机?是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈?不管手机响没响,亮没亮,在几分钟或者十几分钟之内,都会把它拿过来看一看?如果手机没在身边,还会感觉坐立难安?
如果这些症状你都有,表示你已经患上“手机依赖症”了。医生分析,这类人群,一旦手机没电或忘带手机,就会出现心理上,甚至是生理上的种种不适,他们必须机不离手,才能获得安全感。
医生称,长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩;颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛;焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。
怎样才能戒掉手机瘾2
那么应该如何正确的戒掉这个手机瘾呢?
我们来盘一个逻辑,如果一个人真的有非常重要的事情找你的话,他们一定会打电话给你的,与其为了秒回那些无关紧要的信息浪费了自己的大量注意力,这个时候你还不如直接把微信以及微博的通知都给关闭掉。
每天不刷朋友圈的话,是不是害怕自己会被这个社会淘汰?完全跟不上身边朋友的节奏?但是当你开始习惯不看朋友圈之后你就会发现,其实你错过的朋友圈都是一些无关紧要的信息罢了。一定要学会给自己断网是最好的办法,我之前是那种手机不离身的人,手机一离身就受不了了,自从没有钱充话费了之后,无线也坏掉了,每天就不捧着手机了,忽然就发现,和家里人聊聊家常,去外面走走也是非常好的嘛,这才是真正幸福美好的事情,你说对不对。
学会删掉手机上不常用的软件,现在的购物软件,旅行软件,理财软件,游戏软件太多了,直接回影响到我们手机的内存运行,对于推送信息的话,如果对于我们的生活或者是自身没有太大的帮助,那么就可以直接屏蔽掉
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