占着茅坑不拉屎?甩掉让女性便秘的3大坏习惯
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【导读】:你有便秘的困扰吗?现代人在饮食上的差异、生活习惯的不同或压力等因素的积累下,容易造成便秘的状况。今天小编就来剖析造成便秘的3大原因,让您从便秘的深渊走出来!
深度剖析造成女性便秘的3大原因
1. 为了减肥而过分饮食限制
很多人因为减肥,可能在食物的选择上较为简单,例如:吐司、水煮蛋;或是因为减肥而减少食量,由於食物体积减少了,同时也降低粪便的堆积,造成便秘的情况的产生。解决的办法就是增加膳食纤维的摄取量,藉此刺激肠胃蠕动,帮助排便,改善便秘。
2. 运动量不足,消化道肌肉力量降低
或许因为在家里能做的事情也很多,比起运动,部分人更喜欢宅在家里的静态休闲。但是,长期不运动、活动量过低的的结果,就是让肠胃蠕动不足,容易便秘的主要原因啊!由於运动的好处是可以刺激消化道的肌肉,让食物通过消化道时能更快更顺利,所以,每天规律30分钟的运动,对於总是处在静态生活圈、坐太久的上班族,不仅好处多多,关键是可以解决便秘的困扰啊!
3. 女性荷尔蒙或黄体素的影响
相信部分女性在生理期前、怀孕时或更年期期间,时常出现排便困难的情况,其实这事出有因,女性荷尔蒙会随着生理期产生周期性的变化:排卵期前,雌激素比黄体素还要多,排卵期后则恰好相反。而黄体素的多的会影响肠道蠕动。所以,不排除因为体内黄体素增加而造成女生比男生更容易便秘喔!
有便秘困扰的妞妞,先别着急于求医,试着从生活作息调整吧!检视自己是不是犯上了三大因素,并从中改变!只有良好的作息、正常饮食,才能让肠胃健康喔!
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