减肥不成功?先戒掉这6个长肉坏习惯吧!
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【导读】:总听到有女生抱怨自己怎么减都减不下来,是不是你的生活方式不正确呢?赶紧来看看下面这几个易长胖的坏习惯,你占了几个?
1.零食代替正餐
女生天生都是零食控,无论是外出还是宅在家,手边都少不了零食吧?其实并不是要各位为了减肥而杜绝一切零食,但如果你拿零食代替正餐,那就问题大了!零食普遍高脂肪高热量,吃多了不仅容易导致肥胖,还会影响身体健康。“吃零食没营养,所以会瘦”这样的谬论千万别再信了!
2.口味重
且不说调味料吃多了影响身体健康,身体摄入过量的盐分后,会导致水分排不出去,水肿就很容易产生。不想一觉醒来脸肿身体肿,就先从改善口味开始吧。多尝试一些清淡的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,少油少盐对你有好处。
3.狼吞虎咽
吃没吃饱不是肚子说了算,是大脑说了算。但大脑发出信号要一段时间,也就是说,很可能你已经吃饱了,但要过一会儿才会收到吃饱的信号。这也就是为什么有很多MM不知不觉吃了很多东西,过了一会才觉得撑的原因。所以吃饭一定要细嚼慢咽,给大脑一个反应的时间。
4.不爱喝水
很多办公室MM一坐就是一天,喝水更是少的可怜。不是说非要渴才喝水,每天起码要摄入八杯水的量,当你觉得口渴的时候,其实是身体已经处于极度缺水的状态了。
5.强忍上厕所
是不是为了工作就时常强忍着不去厕所?经常强忍不上厕所,会导致体内毒素的增加,对身体造成负担。而且很容易导致腰腹部赘肉堆积,大腿粗壮哦!想要轻松排毒,就要及时上厕所,尊重一下身体的排毒系统吧!
6.不爱动
说到底就是懒,屁股一挨到凳子就不想动了?不管是上班族还是上学党,趁着休息空隙起来抖抖腿,扭扭腰。不仅可以有效缓解压力,还能防止身体赘肉的堆积呢!长期保持一个姿势会阻塞血液循环,还会导致下半身水肿哦!
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