三伏天宝宝如何健康睡眠
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孩子黄金睡觉的时间
对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:
以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
孩子长高睡眠原则
让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进入了睡眠状态,但精神活动还在继续。睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。孩子如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神头。所以,孩子小时候,尤其是对于学龄期孩子来说,一定要保证充足的睡眠,才可以进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆力和行动力。
助眠食物来帮忙
牛奶
牛奶中含有很多的钙,晚上宝宝喝牛奶有助于宝宝的生长发育,而且牛奶还有安神的效果,晚上喝牛奶有助于宝宝的睡眠,最好是喝完牛奶之后给宝宝漱漱口,避免腐蚀牙齿。
香蕉能够加强新陈代谢,对肠胃也有护理作用,香蕉有助于润肠通便的效果,宝宝吃了香蕉,晚上经过肠道的消化,有助于第二天排出宿便,香蕉最好是熟香蕉,如果是生香蕉,吃了反而会引起便秘。
红枣中含有很多的营养元素,有助于益气养脾,还具有安神的效果,每天可以给宝宝吃一两颗红枣,有助于帮助宝宝睡眠。
莲子
莲子有助于治疗心悸失眠,对于多梦的人很有好处,如果宝宝平时梦比较多,夜里经常惊醒,可以给宝宝适当的吃一些莲子,有助于宝宝晚上的睡眠。
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