心理学五种基本情绪
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心理学五种基本情绪,情绪低落是很多都市人的心理病,每个人都会有情绪低落的时候,有时甚至严重的化,情绪低落会变成抑郁症,以下为大家分享心理学五种基本情绪,快来看看吧
心理学五种基本情绪1
贪婪
贪心是人的本性之一,贪婪便是贪心的”升级版“,过分地"吃喝拉撒睡",追求物质上的享受都是一种贪婪的表现,对于普通人来说贪婪成了禁锢脚步的工具,使得一个人空有梦想,而贪图于睡眠或片刻安逸,不会行动,终无所获,对于那些贪官污吏,贪婪变成了他们官运的终结者,为他们的仕途画上一个感叹号,所以贪婪之心,得戒。
自私
很多时候我们需要发扬人性中积极、正能量的一面,但这并不意味着我们要拒绝了解人性中的不足,比如自私,一提到自私可能马上会受到道德的谴责与冲击,可是不可否认自私是人的本性,但并不是所有人都是”自私的人“,克服与战胜自私反而成了社会不断进步、生活逐渐变好的一个象征,克服自私,会使得我们走的路变得更加宽广与平坦。
虚荣
爱慕虚荣人之本性,但做的太过,就会造成”打碎了牙得往肚子里咽“的下场,适当地虚荣心是好的,是人们前进的动力,加快了个人努力的步伐,因为内心虚荣心的需要,外在的行动力才被进一步激活。但是虚荣这件事得看目标、对象、时间、场合,用对了就是知荣辱,能奋进,用错了,就变成了,贪慕虚荣、被人指点的对象。
猜疑
猜疑之心,每个人的程度千差万别,有的人只是瞬间一个念头,闪过便没有了,可对有的人而言,仿佛内心住了个”小人“,与之对话、协商,僵持不下,从心理咨询的案例来看,大多数关系的破坏都与开始的猜疑有莫大关联,而解决猜疑的最好方式就是”对等交流“,交流与沟通是克服猜疑的最好方法,建议你多用。
嫉妒
嫉妒来自于差别,来自于对比,来自于主观的解释 ,来自于错误的认知,来自于羡慕的演变与进化。比如两个”闺蜜之间“,甲对于乙可以整天”买买买“甚是羡慕,因为自己生活拮据,就做不到这样,时间长了,因为两个人长时间在一块儿,羡慕就会变成嫉妒,这是人正常的一种情绪变化,因为情绪的积累也会是量变到质变。
心理学告诉我们,尽管人性有很多的弱点,即使有一小部分人沦落为这些弱点的奴隶,但是绝大多数人都能战胜这些弱点。面对这些“弱点”,我们虽然不能消灭它,但可以做到不让它增长与繁衍,这就足矣。
心理学五种基本情绪2
1、高兴
这种情绪很常见,代表着一种开心,比如说发工资了,会使人散发出高兴的情绪,而这种情绪是不需要控制的,这种情绪有利于人的身体健康,还会影响别人变得开心。
2、惊奇
这个情绪常常表现得很意外,所发生的事情在自己的意料之外,当事情发生时,当事人就会出现惊奇的情绪,这种情绪没有持久性,随着事情的进展,自己会渐渐的消散。比如周末的时候,你明明没有买东西,听到敲门声并且去开门,却看见快递员给你送快递,第一反应肯定是我没有买东西,谁的东西呢?
3、轻蔑
轻蔑的态度可以是针对一个人,也可以是针对一件事,针对一个人的时候,往往是觉得对方不如自己,展现出那种不可一世的'情绪,对一件事的时候,往往这件事的难度不大,对自己来说小菜一碟,所以显露出轻蔑的情绪,但是不论是针对人还是事,轻蔑这种情绪还是要避免,因为我们每时每刻要保持谦虚的态度。
4、厌恶
厌恶也是可以针对一个人或者一件事,对于事物就是对于一个东西比较讨厌,会产生呕吐的现象或者是不喜欢的情绪,对于一个人,形象一点就是比如一个人做了一件错事,但是自己没有意识到,还在那一直嘚瑟,那么当时从内心是看不起这个人的,那么内心就会产生厌恶的情绪,我想生活中有很多这种容易引起不适的人物,但是人要学会宽容,客观地看待事物,切莫带有主观情绪。
5、愤怒
这个情绪就需要控制,大多是因为一件事或者是一个人生气,会让人产生不舒服的感觉,伴随着这种感觉会出现愤怒的情绪,比如和一个人因为一件事吵架了,这个时候是最容易产生愤怒情绪的时候,但是这种情绪需要当事人控制,否则不仅影响个人心情还会影响个人健康,通常需要冷静对待。
6、恐惧
这种情绪常常出现在被人恐吓,或者是对什么神奇的事物自己产生的恐惧心理,如果小时候,你被大人吓唬说妈妈不要你了,那么这个时候产生的情绪肯定是恐惧的,并且是不安的,或者是对于一些神啊之类的不存在的事物自身产生的恐惧心理。那么这种心理需要自身去消化这种情绪,这种恐惧可能会随着年龄的增大强度减小。
7、悲伤
这种情绪是一种负面的情绪,在遇到不好的事情,会出现的一种情绪,多产生于分离、失去等情况下,自己又无法改变现状。这种情绪需要借助外界和自身的能力去消化,随着时间的推移,情绪的强烈程度也会减弱。
心理学五种基本情绪3
1、森田疗法,顺其自然,为所当为
当我们陷入情绪低落的时候,首先不是刻意逃避,而是自我觉察,接受自己情绪低落的事实,接受你的情绪,无论要难过,还是委屈以及郁闷在心情,接受你一切负面情绪,你要知道这一切都是非常正常的,它们会顺其自然地来,也会顺其自然地走,所以不要过于沉溺自己情绪,让情绪自然流动。
另一方面,就是你该干什么就干什么,不是把注意力集中在情绪上,而是转移注意力,找到自己目标,然后拼命去完成目标。忙碌自然而然让你无暇理会情绪。
森田疗法关键在于,把情绪和注意力分开,情绪其实有时来得快也去的快,当你不把注意力放在上面的时候,情绪有时自然消解。
2、贝勃效应,肯定自己的价值
贝勃效应是指我们当我们受到过大的刺激后,再次受到较小刺激后,承受能力会逐步增强,这种心理效应在我们生活中有很多应用,比如我们讲价的时候也会应用这一伎俩,当你讲价时候,每次你先拦腰一半进行砍价,随后你再慢慢提,往往在心理上卖家会稍微心理宽慰。
而很多情绪低落的人往往没有看到自己价值,由于之前优异成绩,他们总是忽略了,我一个认识的朋友也是,她已经很优秀了,但是她总觉得自己不够好,所以常常陷入情绪的阴霾中。如何从这种情绪中解脱出来,这时需要全身心感受自己的成绩以及自己付出的价值,有时甚至可以跟他人聊天,通过他人肯定自己,不让负面情绪趁机而入。
3、皮格马利翁效应,不断进行积极暗示
皮格马利翁效应是来源希腊神话,有一个国王叫皮格马利翁,他十分擅长雕塑,有一次他雕塑了一个完美少女像,非常美丽,然后国王皮格马利翁自己爱上了这座雕像,于是国王向爱与美神阿佛洛狄忒求助,阿佛洛狄忒被感动,决定赐予雕塑生命,后来少女雕像复活了,皮格马利翁梦想成真和这个少女结婚了。
所以当情绪低落的时候,可以经常给自己积极暗示,对自己有所期待,并且经常进行自我赞美和肯定,通过正面暗示重塑信心并建立价值感。
4、从超限效应中解脱出来,转移自己注意力
这个可以拿我们身边推销保险的人来说,常常我们会被推销保险,可能一次两次还好,但是一旦次数过多,我们就觉得很难以忍受,会心里很烦,反而对保险产生很强的逆反心理。情绪低落者通常也会由于过度沉浸在自己情绪中,不得自拔,陷入这种超限效应情绪中,甚至会强迫自己。
当我们懂得超限效应时,学会适当从负面情绪中转移注意力是最重要的,可以听音乐,可以聊天,培育自己爱好,让自己不做过多遐想,这样当内心宁静下来也会自然疗愈。
5、淬火效应,让自己变得更强大
往往经历过抑郁症后很多人都会变得更强大,这是由于淬火效应在起作用,淬火原本是一种冶金的术语,意思是说,当金属被高温加热到一定程度的时候,用水或油进行冷却处理,会让其变得更加坚韧耐用。
有些老师看到学生成绩非常好,为了避免学生得意自满,也会用一些难度较高的题目来测试他们,以此让他们冷静下来,自我巩固。
情绪低落并不是自己不优秀,有时要去仔细体会情绪背后最真实动机,当我们挖掘情绪背后真实动机时,你会发现你对自己也更了解一步,想要实现的梦想也会更清晰。
这五大心理效应,是我们疗愈情绪低落常见的心理,如果坚持运用,也能让我们变得更为自信与强大。
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