五六点起床对身体好吗
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五六点起床对身体好吗,健身可以促进身体的新陈代谢,运动还能帮我们甩掉赘肉,积极运动也是一种生活态度,运动可以降低身体的血糖,以下分享五六点起床对身体好吗有什么好处。
五六点起床对身体好吗1
早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
什么时候起床才是早起?
5点:惊蛰起床
一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;
9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;
15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;
21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。
惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。
不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。
人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。
如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。
不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
浊酸腐蚀肾,全国肾病的人大概超过1亿,根源就是起晚了,肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,这种酸性的物质,在腐蚀着肾,架不住天天腐蚀啊,这是很可怕的,所以就是要靠早起早睡。
长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化!
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
1.精力旺盛,不宜犯困
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小
研究发现,早起的'人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。
南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
五六点起床对身体好吗2
好处1:相比竞争者拥有更多时间
当你在早晨5点半的时候睁开眼睛,而你的其他竞争者9点或10点才睁开眼睛,此时你将拥有比他们更多的时间,拥有更多的时间则拥有更多超越他们的可能!
好处2:完成自己的健身计划
很多人都有自己的健身计划,女孩想要身材,男孩想要肌肉,但每天下班之后就回感觉浑身疲乏,怎么可能还健身呢?所以这一方面倒是可以像巨石强森一样,每天早起然后完成一天的健身目标,当然有人会说健身房没开门呢?但只要想练,其实哪里都是健身房。
好处3:抛弃一些既定习惯
习惯是最难养成的,人生来也不是什么都按计划进行的,但一些习惯无形中已养成,比如深夜躺着看手机,深夜看电视剧电影,想睡觉又丢不开手机,这样的习惯想甩又甩不掉。当你选择5点半起床,这些坏习惯便会慢慢丢掉了。
好处4:拥有更多高效时间
10点之后想完成一些工作,状态也会非常的差,所以何不将你的这部分低效时间用来休息,并令自己早起,用低效时间换取高效时间。早上那段时光是你精力最为充沛的时光,用来处理更为棘手复杂的事情,想必会更有效率。
好处5:男生精力以及女生皮肤更佳
早睡早起方能养生,男生早睡早起,体内合成代谢激素分泌更多,身体技能恢复的更好,精力更旺盛。而对于女孩来说,早睡早起拥有更好的新陈代谢,分泌大量褪黑素,减少皮质醇分泌,对于女生的身心健康以及皮肤拥有很大的好处。
好处6:拥有更多赚钱学习的时光
大多人的工作是以时间换取金钱,但如今的社会是互联网时代,学习是非常重要的,技多不压身,早睡早起的那段时间,是可以用来看书,或学习各种小技能,在人人都是创造者的互联网时代,很多人都可以在各种平台上展示技能,收获众多粉丝!
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