六点钟起床对身体好吗
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六点钟起床对身体好吗,如果一个人在6点起床,早上时间更加充足,有更多时间来规划自己的一天,生活会更有条理,不会产生一些焦躁心态,下面小编告诉大家六点钟起床对身体好吗。
六点钟起床对身体好吗1
6点起床精力充沛
同样是晚上9点睡觉,6点起床就意味着身体已经有了8个小时睡眠时间,而9点起床就意味着身体已经有了11个小时睡眠时间,睡眠时间更长一点,但是在睡眠质量上并不是时间越长越好。每天睡够8个小时反而会觉得精神有活力,因为睡觉时间过长,血液会变得特别粘稠,会影响大脑供血,这样在起床的时候头脑就会昏昏沉沉,身体异常乏力,浑身不舒服。
6点起床心态更健康
如果一个人在6点起床,早上时间更加充足,有更多时间来规划自己的一天,生活会更有条理,不会产生一些焦躁心态,每天都会有强烈幸福感。古往今来很多成功人士都喜欢早睡早起,甚至有很多年龄比较大的成功人士早上5点就起床规划生活,晨跑,运动,安排工作已是早起活动常态。如果9点起床,由于时间较为紧迫,可能会增加患有抑郁症的风险。
六点钟起床对身体好吗2
免疫力增强了,不易生病了
2017年诺贝尔生理学或医学奖研究,就是关于人体的生物钟。研究结果提示我们:当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟,早睡早起,规律作息,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。
比别人多6小时的时间,变年轻了
坚持早起的`感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点。而且早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯,当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。
吃早饭,生活习惯更好了
早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活。从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起,就是坚持好的生活习惯,也就自然而然地有一个更加强壮的身体。
睡晚了的补救措施
睡晚了唯一的补救方法,就是早起。这个看起来好像很矛盾,夜里1点才睡觉,补救方法就是5点起床?是的。晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤的劳作,再播种下种子,以期待秋天有个好的收成,就是早起。看似矛盾的事情,其实是不矛盾的。
更聪明了
长期早起的人,神经细胞的活力更强,这使他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,也更容易集中注意力,提高效率。
心态更积极了
你能管控自己的起床时间,自然也能管控坏心情,提防坏心情可能引起的一系列疾病。加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
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