瑜伽10式 平复性情收敛身心
本文已影响8K人
本文已影响8K人
【导读】:瑜伽,也能实用主义!瑜伽是一门系统的学问,同时它也很实用,在我们需要时站出来帮我们一把。比如在工作忙碌和派对接踵的年底,在时间很短而我们需要尽快调整状态时,几个一学就会的瑜伽姿式让我们做好身心准备。
Party前 这些事情交给瑜伽 吧!Party前准备瑜伽身材:很多明星 和明模私下都会透露,在大秀开始前会留出大约1个月的时间练习瑜伽,尤其是大秀前一周,瑜伽练习必不可少,因为这样可以让身体线条看上去更紧致。
气质:瑜伽练习中强调的呼吸、挺拔、柔韧能够让你在Party中保持优雅、美丽的气质。
气色:瑜伽练习能促进血液循环,让面色红润,自然有光泽。
自信:瑜伽能克服紧张情绪,再大的场面,你都可以从容应对,尽情享受Party的热情。
睡眠:Party前夜往往睡不安稳,瑜伽帮你睡得更好。
鸟王式
动人体态鸟王式左腿站立,右腿缠绕在左腿,右手臂在下与左手臂缠绕,双手掌并拢,背部平直。手臂向上推,吐气,腿部弯曲向下,保持呼吸3-6 次。放松,换侧重复。
作用:消除手臂与腿部多余赘肉,拥有动人体态。
踮脚幻椅式
踮脚幻椅式双腿并拢站立,吸气,手臂向上伸展,十指相扣;吐气,收紧腹部,弯曲膝盖,保持背部平直。慢慢抬起脚跟,保持平衡,呼吸3-6 次。
作用:小腿收紧,消除腿部和腰部多余赘肉,拥有窈窕腰部曲线。
角度伸展式
角度伸展式站立,左腿向前迈一步,双手背部合掌,吸气,身体后仰,吐气身体前弯靠近左腿。(也可保持身体在直角的位置),保持呼吸3-6 次。吸气,还原,换侧重复。
作用:伸展背部和腿部后侧肌肉,尤其令背部线条漂亮,穿露背晚礼服 时更自信。
背部伸展式
背部伸展式站立,吸气,双手向上,吐气身体前弯;吸气,弯曲膝盖,保持手指在地面,抬头挺胸向上,保持呼吸3-6 次。吸气,站立还原。
作用:伸展胸部、背部和腿部,让你拥有优雅体态。
下犬变化式
下犬变化式跪立开始,双手支撑于地面,吸气,将身体推起,吐气,保持后背和腿部伸直,脚跟下压;吸气,抬高右腿,伸展腿部,保持呼吸3-6 次。吐气,还原,换侧重复。
作用:伸展身体,使腰背挺拔,面色红润,拥有自信的气质。
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗
全民瑜伽时代!女星瑜伽练就完美好身材
提臀又收腹 瑜伽4式塑造完美S曲线
瘦身收腹瑜伽
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
骆驼式瑜伽的功效是什么 骆驼式瑜伽怎么做动作要领
瑜伽桥式的功效和分解动作 桥式瑜伽动作注意事项
脸也能做瑜伽!4式脸部瑜伽提升颜值
阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用
塑身瑜伽体式介绍 教你化身性感女郎
瑜伽初学者应该学哪种 瑜伽基本动作十二式图
12式夫妻瑜伽 点燃爱火助性又减肥
产后瑜伽瘦身 助你快速恢复美好身材
瑜伽双娇亲身示范 “天人合一”野外瑜伽
美女示范瘦身瑜伽 教你赶走肥肉坏心情
练瑜伽能去湿气吗 6式瑜伽祛湿排毒让你更美丽
瑜伽对我们身体有什么好处 长期练瑜伽的惊人效果
2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
流瑜伽哈他瑜伽区别 流瑜伽有什么好处
阴瑜伽是什么瑜伽 调养身心首选
阴瑜伽用什么呼吸方法 阴瑜伽有哪些体式
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作