瑜伽减肥吗 6式瑜伽动作每天做1个月瘦15斤
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【导读】:很多女生都想问瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽不仅能帮你雕塑身材,达到减肥的效果,而且还能帮你调节身体内分泌,排毒减肥双管齐下。小编为你介绍6个瑜伽动作,只要每天做,一月能瘦15斤
蛇式瑜伽
1、俯卧,双手掌心向下置于你的胸部两侧,肘关节尽量往里扣;
2、吸气,慢慢抬高你的上半身,感觉腰部和背部的肌肉在拉伸;
3、这个动作能有效的减去背部和后腰的脂肪,每天坚持做,马上会看到效果。
蚂蚱式
1、这个动作稍微有点难度,还是仰卧,双手握拳,放在你身体的后面;
2、以你的手、胸、下巴为支撑点,用力的抬起你的双腿,保持这个姿势几秒,然后慢慢放下你的双腿。
扭转式
1、盘坐在垫子上,将你的一只腿抬起放到另一只腿那边,握住抬腿的脚背;
2、慢慢呼气,身体向反方向扭转,要用最大限速哦,保持这个姿势15秒。
肩倒立式
1、仰卧,双手握住腰部,记得双肘关节是往里扣的,慢慢抬高双腿;
2、尽量做到让你的双腿和上身呈九十度,保持这个动作2秒,然后放下你的手,让双腿往后伸直。
单足伸展式
1、站立,上身保持平衡不动,慢慢抬起你的一只腿;
2、然后用双手握住其脚踝,保持这个动作15秒,然后换腿做。
仰卧式完全放松
1、仰卧,将你的双手放置于身体两侧,打开30度的样子;
2、掌心向上,双腿打开与肩同宽,慢慢的呼气,吸气,感受到腹部的呼吸。
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