落枕两个星期脖子一直痛怎么办
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落枕两个星期脖子一直痛怎么办,“落枕”的苦恼可能大家都知道。一觉醒来,脖子动不了,特别的不舒服。那么落枕两个星期脖子一直痛怎么办,下面跟随小编一起来看看相关的治疗方法吧。
落枕两个星期脖子一直痛怎么办1
1、拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。
2、耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。
3、运动疗法
坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。
4、抚摸疗法
患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。
落枕两个星期脖子一直痛怎么办2
(一)治疗落枕的方法:
(1局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
(2按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
(3贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
(二)穴位按摩:
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
1将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
2用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4以拇指或食指点按落枕穴(手背第3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
落枕两个星期脖子一直痛怎么办3
1、挑选适合的枕头
建议应挑选软、硬适中,并且长、宽、高皆适宜的枕头,尤其是枕头的.高度,较合适的枕头高度,通常是躺下后,脖子可维持着如同站立状态的正常曲线、幅度。
2、注意良好坐姿、睡姿
睡姿不对、久坐或坐姿不正确等,皆易导致发生落枕。建议睡觉时以贴枕而卧的睡姿,若有翻身时,尽量以轻柔和缓的动作,避免忽然快速地扭曲颈部的状态。正确的坐姿应是肩膀应平整放松、并切勿高耸,而头部能以直视前方、下巴微微地收缩,维持良好的姿势。
3、养成规律的运动习惯
建立良好且规律的运动,能保持身体柔软度,由于若是肌肉过于僵硬,也易导致肌肉酸痛等不适,另外加强伸展肩颈、背部,能促进肌肉的弹性,以缓解改善减少发生落枕。
4、加强颈部的保暖
除建议平日维持良好的睡姿,天冷时更要注意颈部的保暖,另外使用冷气、或电风扇时,建议切勿直接对着头或颈部,避免颈部肌肉受到过度冷风的刺激,而又导致落枕的情况。
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