着凉落枕怎么办
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
着凉落枕怎么办,落枕是我们生活中很经常会遇到的,原因有很多,最常见的就是睡觉姿势不正确导致的,面对这种情况你知道怎么解决吗,下面小编整理了着凉落枕怎么办,欢迎大家借鉴和参考,希望能够帮助大家。
着凉落枕怎么办1
核心提示: 落枕是生活中很多人都会遇到的,其产生的原因也有很多,比如枕头不合适、睡觉着凉或是姿势不正确,发生了落枕很难受,但是缓解落枕疼痛的方法也有很多,比如按摩法,热敷法,贴膏法等等,在发生落枕时,我们要根据自己的情况,选择合适我们的方法。
生活中很多人都会遇到这样的情况,睡了一觉,醒了之后,脖子落枕了,落枕多因为睡觉姿势不正确,或是睡觉的时候脖子着凉而导致,看似不是什么大病,但是却让人非常难受,同时也给生活带来很大的困扰,那么生活中有没有什么简便的小妙招来对付脖子落枕呢?别着急,现在我们就来认识几个。
1、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法,可以敷上热水袋,或是将毛巾用热水浸湿,在热敷的时候,我们还可以根据自身的情况,加一些陈醋或是其他的一些中药,热敷对缓解疼痛有很好的作用。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风,用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环,有缓解疼痛的作用,吹热风的时候将肩颈部吹热即可,不要时间太长也要注意不要离的太近,避免烫伤皮肤。
3、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法,几乎我们所有的人烙枕之后,首先想到的就是按摩,按摩时将两个手掌轻轻摩擦,脖子尽量往上伸,然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩,动作与力度都要由轻到重到快,一直按到脖子处,感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下,对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间,是落枕穴,落枕难受时,不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处,这种方法止痛效果较好,但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制,贴膏药时也要根据自身的体质,比如易过敏人群,或是孕妇,就尽量不要用这种方法。
以上所介绍的就是生活中落枕最常用的方法,我们发生了落枕选择方法时要根据自己的情况,不要盲目进行,避免延误病情,同时如果疼痛难忍,要及时就医。在平时的生活中,睡觉时一定要选择合适的枕头,保证良好的作息,有正确的睡觉姿势以及做好保暖工作,避免着凉。
着凉落枕怎么办2
1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩,大多数人落枕的.部位是在脖子上,大多是脖子的一侧出现落枕,并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用,同时能够使僵硬肌肉变得柔软,从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累,可以找周围的人来帮忙,或者去专门的按摩店找专业人士来按摩,这样能够取得更好的效果。
2、使用药物。落枕也分轻重,有些人的症状比较轻微,可能自行缓解一两个小时就会恢复,或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重,长时间无法好转,那么,建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善,必要时应该去医院检查,在医嘱下应用药物。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
如果发现自己落枕了,一定要注意不能过度的活动脖子,活动的幅度过大可能会引起伤害。另外,也不要过于紧张,心态要放松,并不是什么大病,只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直无法好转,那么,不要耽误时间,要及时就医检查。
着凉落枕怎么办3
落枕了怎么办?
1、保护好患处
落枕本来是小问题,只有少数人局部组织严重损伤。期间要保护好患处,避免用力扭头。若用力扭转颈椎,有可能让颈椎受伤更严重。期间需多注意休息,减少不必要的活动。
2、热敷
用热水袋或热毛巾对患处热敷10到15分钟,一天内能重复热敷3~4次,但温度不能太高,不然会烫伤皮肤。通过热敷能缓解肌肉痉挛,改善局部血液循环。具体的方法是把毛巾放在水中浸泡,拧干后用塑料保鲜袋包裹好,然后放在微波炉中加热2~3分钟,拿出来隔一层毛巾或衣服热敷患处10分钟。
3、静力收缩
静力收缩是非常简单的方法,若发现自己不能向右侧转头,不妨缓慢把头转向右侧,当感觉稍微有疼痛时需立马停下来且维持此姿势,右侧的时候抬起且张开,右手掌贴在右侧的脸颊上。然后用适当的力量向右侧慢慢转头。对抗手掌力量维持10秒钟,再放松10秒钟,久而久之就能缓解落枕问题。
怎么预防落枕?
1、选择合适的枕头
每个人的高矮胖瘦不一样,对枕头高度也有一定的差异,需根据个人身材体格来掌控枕头高度。一般睡在枕头上需保持颈椎正常曲线,避免颈部过度扭曲。选择软硬适中且稍微有弹性的枕头,若枕头太硬,头颈部和枕部接触压力就会加大,导致头部不适。枕头太软,根本不能维持正常的高度,头颈部失去支撑而出现慢性疲劳。
2、掌握正确的睡姿
睡觉时采取侧卧位或仰卧位,不能趴着睡觉,不然会使得颈椎关节过度扭转,使得颈部肌肉太疲劳,睡觉时颈部枕在枕头上不能悬空。另外夏季睡觉时不能过度贪凉,不能让风扇或空调直吹颈背部,不然会使得颈部着凉,从而引起落枕。
3、颈背部肌肉锻炼
每天抽出30~40分钟时间锻炼颈背部肌肉,这样才能维持颈椎稳定,推荐蝶泳、放风筝等。长期伏案工作或坐在电脑旁的人,需经常抬头活动活动颈部,避免颈肌慢性劳损,这样才能有效避免落枕。
温馨提示
平时要端正好坐姿,不能过度低头含胸,不能长期保持同一个姿势,不然会使得局部组织缺血。每坐45分钟站起来活动10分钟,但不能用力,不然会闪到腰椎或脊椎。平时多参加体育锻炼,这样才能改善全身组织血液供应,预防落枕二次发生。均衡为身体摄入营养,多吃含钙以及维生素D食物。避免错误的睡眠姿势,如侧卧时把头颈部弯向一侧,也不能让头颈部位置不正,避免过度屈伸或伸展。病情严重时可以合理用消炎止痛的口服药物。
落枕的原因是什么 落枕怎么办
网传吹风机热敷有效吗?落枕脖子怎么改善?
冬天皮肤痒怎么办? 两方面着手!
落枕怎么处理
宝宝着凉拉稀怎么办
怎么治疗落枕
常落枕脖子痛怎么办?三招让脖子扭得飞起来
落枕怎么缓解
夏天穿凉鞋出汗怎么办 夏天穿凉鞋脚臭怎么办
肚子着凉拉肚子怎么办
择天记落落结局是什么 落落怎么死的
脖子落枕最快恢复办法
落枕的原因有哪些
落枕怎么快速恢复
落枕如何做 落枕了怎么办
落枕了怎么按摩
凉鞋磨脚背怎么办 新凉鞋磨脚背怎么办小妙招
枕头是枕脖子吗 枕头应该枕到脖子哪里
枕后位怎么转为枕前位
婴儿枕秃怎么办
落枕一般几天能自愈
凉粉是用什么材料做的 凉粉不成型怎么办
落枕脖子疼怎么办?落枕和颈椎病区别
怎样治睡落枕呢
宝宝枕枕头好还是不枕好 宝宝几个月可以枕枕头
枕头半年就得换 枕头长期不洗会怎么样
宝宝着凉拉肚子怎么办
孩子枕秃怎么办
一岁宝宝着凉拉肚子怎么办
怎么判断落枕还是肩周炎
落枕怎么办:落枕原因及预防(图)
一觉醒来变歪脖 对付落枕什么办法最有效?
落枕了解决方法