网传吹风机热敷有效吗?落枕脖子怎么改善?
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
【导读】:许多人早上一起床,就发现自己肩颈疼痛,甚至僵硬如石头,而且脖子只要稍微动一下,剧痛感马上袭来。此时,如何热敷才能缓解不适感吗?网上流行的热敷法真的有效吗?
电脑族姿势不良易有乌龟脖 肩颈负担大
头部约占身体重量的十三分之一,以一个正常人70公斤的体重,头大约5.4公斤,等同于一颗中等的保龄球。使用电脑时为了看清楚萤幕,有些人会习惯将脖子往前伸,形成前头位也就是俗称的乌龟脖。
研究指出,有前头位习惯的人,头每往前一寸(2.54公分),颈部要多负荷12磅(5.4公斤)的重量,也就是多负担一颗头的重量。当头部越往前,有时甚至需要中背或下背肌群来协助支撑。
除了前头位外,头低低的低头族,也会造成肩颈负担,当头低15度时,颈部肌群约需要多支撑15磅左右的重量;头低45度,颈部肌群甚至要多支撑接近40磅的重量。
长期站姿、坐姿、睡姿不良 落枕容易找上门
长期站姿、坐姿、睡姿不良,如长时间低头的3C族,或维持固定姿势太久的上班族、司机、柜姐等,若坐姿或站姿不对、颈部过于前倾、肩膀过于高耸、脖子夹着电话讲话,或是长时期仰头看高处的电视、头歪一边做事情。
若长期维持以上不良姿势,容易造成颈椎甚至整个脊椎的过度负担,如果没有适度的运动及保养,肌肉力量不足,血液循环变差,再加上枕头不合(过高、过低或太硬),睡眠不够,就容易发生一早起床脖子落枕疼痛的状况。
落枕先冰敷在热敷 热敷好处多
一般来说,落枕约3~5天会慢慢康复,建议在落枕刚发作1~2天急性期,可先冰敷,多休息,有助于缓解肿胀不适感。过了急性期,就可以开始热敷,此时热敷有许多好处:
1.可以促进组织新陈代谢、增加循环。
2.减轻亚急性及慢性发炎,增加疼痛阈值。
3.放松肌肉及增加软组织延展性,减低关节或软组织僵硬。
吹风机热敷有效吗?医师:可以但是要小心肩部受伤
至于网友询问:落枕用吹风机热风吹有效吗?医生表示,热敷的方式不管是泡温泉、做SPA,或使用温热毛巾、热敷垫(毯)、吹热风等,都能达到热敷的效果。
不过,要注意热敷时一次不要超过10~20分钟;若要躺者热敷,则建议不要使用太烫的热敷垫,尤其年长者皮肤敏感度下降,特别容易烫伤。使用吹风机热敷时,要注意手部若长时间抬举,会使肩膀负担过度甚至受伤,尤其平时就会肩膀痛的民众,要特别注意。
热敷效果好,但要注意以下几点状况要注意,尤其是深层热敷时要特别小心:
1.温度感觉异常的区域。
2.认知或沟通障碍,无法表达感觉或不舒服的人。
3.金属(体内外)或心脏节律器或未成熟的生长板附近。
4.怀孕或月经期间的子宫附近。
5.含水量多的组织(眼睛、水泡、睾丸等)。
吹风机吹头发好吗 吹风机对头发有危害吗
吹风机吹头发有哪些技巧 正确使用吹风机吹头发的方法
Dyson Supersonic吹风机好用吗 Dyson Supersonic吹风机简介Panasonic EN-NA98吹风机简介Panasonic EN-NA98吹风机好用吗T3 Featherw
头发完全吹干怎么的好吗?吹风机的正确使用方法
胖会引起脖子变粗吗?怎么判断脖子粗
吹风机插头烧了能修吗 吹风机为什么风力变小了
怎样有效改善上网易怒症
孕妇不能用吹风机是真的吗?准妈妈洗头后怎么弄干头发?
家用吹风机哪种好?戴森Supersonic 吹风机专为不同头发设计
吹风机吹头发有什么危害 吹风机吹发的三大害处
吹风机吹脖子、背部有什么好处
如何解决脖子落枕 怎么解决脖子落枕
刘海假发片可以用吹风机吹吗?建议边梳边吹方便造型
改善头晕治落枕!中医热敷10大不为人知的作用
吹风机怎样吹卷发技巧 吹风机妙用小窍门
使用网红戴森吹风机注意事项 戴森吹风机怎么清洗
戴森吹风机哪里好 花三千多块买个吹风机有必要吗
脖子前倾不垫枕头行吗 脖子前倾怎么矫正锻炼
敷完面膜需要洗脸吗?怎样敷面膜最有效?
月子洗头用吹风机开热风吹干会导致头痛吗
sylph吹风机哪个国家好用吗 叫板黑科技戴森将颠覆吹风市场?
怎么用吹风机把头发吹蓬松?发型师亲授不毛躁的蓬松感吹风技巧
脖子落枕怎么办 落枕有效的解决方法