脖子粗怎么办 怎么减脖子上的赘肉?
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【导读】:脖子粗壮会显得整个人没有精神,脖子上的赘肉更是会透露年纪,那么脖子上的赘肉该怎么减呢?下面就跟大家分享一些预防脖子粗和瘦脖子的方法。
粗脖子太毁形象!
不少女生把大把的时间花在保养脸上,却忽视了脖子的保养。脸再怎么精致,配上一个又粗又壮的脖子,那才叫毁形象呢!为什么脖子会越来越粗,肉肉还松垮垮的呢?都是平时的坏习惯导致的!
让脖子松松垮垮的坏习惯:
1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势,这样会导至脖子僵硬,淋巴循环不佳。
2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势,选择低的枕头为佳。
3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人,鲜少用到表情肌,于是,下颚到脖子这部分容易松弛。
脖子赘肉让人如此看起来“沉重”,何不试试以下方法,让你重新拥有瘦瘦的下巴和紧致的颈部,恢复你脸上的笑容。
一、5步按摩法
颈部按摩的重点是加强血液循环,将老废物质排出体外。缓解肌肉紧张,改善双下巴和颈纹。
Step1:将面霜充分涂抹在颈部,用食指和中指横向按压锁骨,促进循环。
Step2:使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部,紧致皮肤松弛。
Step3:从耳后的耳下腺开始向下按摩,便于废物从淋巴排出。
Step4:手掌托住脸部,用大拇指提升脸部轮廓,去除下垂和双下巴。
Step5:最后轻轻拉扯颈部皮肤,改善肌肉疲劳,增强弹性。
二、运动锻炼法——颈部弯曲运动
1、将头部向前点,再回到正常的位置,再将头仰起,再归位,这样连续的做几组,之后再向右和左侧弯曲,左右耳都要对准肩部弯曲,这样几组。动作的幅度要大些,这样才能达到锻炼的效果,可以充分活动和舒展肩颈部的肌肉。
2、头部向左向右转动90度左右,头部要放证,不要歪,不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。
注意:在做颈部运动的时候,上半身要保持不动,姿势一定要正确,这样才能达到想要的效果,动作幅度要大,但要柔和,防止颈部受伤。
三、饮食疗法
维他命C和胶原蛋白是可以有效紧致颈部的好东西。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强。
此外,还要保持均衡的饮食,多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。
特别推荐:鱼肉
鱼肉中含有丰富的胶原蛋白,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。
西瓜
西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。
石榴
石榴富含维生素C,其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。
菠菜
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,其中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。每周应吃3次菠菜,有效改善皮肤质量。
四、养成良好的生活习惯
1、外出时记得做好防晒工作。90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。
2、重视颈部皮肤的清洁。对于颈部的清洁,可用性质温和的洁面乳进行清洁,去除表面的灰尘,进行深层清洁。颈部除了甚而的清洁,还要定期去角质,可以用面部产品,但颈部肌肤较面部薄,一定要采用颗粒细致的去角质产品,以螺旋的方式由下往上搓揉按摩,颈部靠近耳后的部分也要彻底清洁,然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。
3、不做低头族,不要长时间维持一个动作。坐要直,站要挺,看着电脑常晃头。
4、睡觉时不垫高枕头,保持良好的睡姿,注意调整颈部的位置。
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