脖子健康操 别让脖子出卖你的年龄
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【导读】:[导读]既是你那宝贵的头颅的支撑者,又肩负着连接大脑和身体的重任,同时,还扮演着身体年轮的角色,脖子可得到你半分厚爱?于心于体于美貌,照顾脖子都是头等大事。
既是你那宝贵的头颅的支撑者,又肩负着连接大脑和身体的重任,同时,还扮演着身体年轮的角色,脖子可得到你半分厚爱?于心于体于美貌,照顾脖子都是头等大事。
脖子与美丽肌肤的相对论不请自来的头痛、精神不振、肌肤松弛……
这些烦恼全部来自你的脖子,这不是什么夸张的谬论,而是越来越难以避免的社会问题。
“情绪低落、容易疲劳、失眠焦虑、头痛……这些所谓的亚健康症状,很多都是由于颈、肩部肌肉僵硬所引起。因为身处的环境有所变化,现代人在看书、打电脑、使用手机、俯视时都大量使用颈部,给颈部带来严酷的负担。其结果就是身心都受到影响却不自知。”中医院的按摩师如是说。
当人们在使用电脑和疯狂用手机发短信时,也就是俯视时,脖子所受的负担比抬头时多达3 倍。过度的弯曲除了会带来驼背之外,对健康和美容 也有很大的影响。如果对颈椎问题放任不理,还会带来神经方面的损害,使精神健康受到影响,最常见的就是会产生头晕和目眩。尤其女性,更是颈椎问题的受害者,因为女性的颈部神经较纤细,所以在重压之下更容易引起僵硬。
正因如此,如果善待你的脖子就能避免很多问题,来自专业中医师的建议有:不要连续低头超过15 分钟,尽量选择椅背高的椅子,分散头颈的压力;不让脖子受冻,在有冷气的空调间,选择用围巾将脖子围起来;洗完头发以后不要把湿头发放下来不管,而是尽快吹干,不让潮湿与寒气带走颈部的温度……日常生活中,只要稍微注意细节,就能减少脖子的负担。
另外,你可能从没注意过,精神上的压力也会对颈椎的健康产生影响。比如说,你本来是想喝咖啡的,但为了不给对方带来麻烦,就改喝红茶了。这一点点细微的心理变化,如果积压得多了,久而久之就会造成颈部僵硬。
别让脖子成为老化源泉
专业术语永远枯燥无味,但就像电器使用说明书,不认真了解就意识不到这一部位抗老化任务的严峻性。颈部肌肤存在:皮脂分泌较少,表皮肌肤较薄,胶原结构较少,防护力较差,肌肤表面纹路较粗,容易提早出现老化问题。加上处于脸部与颈部的交接部位,受地心引力影响最大,支撑力低,容易引起松弛现象。
下垂的颈部轮廓令人印象有多严重,其实透过按摩可以做出明显的比对。先用数码相机拍摄按摩前的面部轮廓,侧面和正面各一张,再进行5 分钟的颈部按摩,不用触碰到脸部,只是对脖子按摩了一会儿,就明显发现眼部的松弛和脸部轮廓线条的松弛得到了明显的改善。
使用颈部护理产品,固然是预防和改善松弛的重要手段,但如果手法不当,反而会起反作用。关于颈部护理的手法众说纷纭,有的认为应该从下往上尽量把颈纹舒展开,有的则坚持应该顺着淋巴液的流动方向自上而下,那么到底应该如何选择?我们的皮肤本就很容易拉伸,从皮肤科的观点来看,不管是从上而下还是从下而上,如果不谙其中秘诀,只一味拉扯的话,反而更容易促进皱纹生长,颈部肌肤也会变得松弛。
护理颈部时必须要选择适合的颈霜,这样在拉伸颈部肌肤时就有了缓冲剂。所以颈霜的首要条件是延展性要好。另外一点需要注意的是,按摩颈部时不要用力拉扯皮肤,而是要按压肌肤。颈部本来就比较干燥,选择颈霜时,除了注意紧致效果,还要兼具保湿 功效,并采取不刺激的方式轻轻按压,才是正确的方法。
Step by step颈部运动操
如果你没有时间去按摩的话,颈部的僵硬就会一点点累积。以下4 个简单的动作,只要感觉僵硬时动一动,脖子就能在瞬间得到解放。
1.涂抹颈霜时,要把颈纹撑开来涂颈部其实也和脸部一样,每天经受着紫外线的照射,且容易干燥。而且由于经常活动,很容易产生皱纹。但是颈部享受到的护理,和脸部比起来简直落后了好几个世纪。如果你打算一直对此视而不见的话,如沟壑般的颈纹就会暴露你的年纪。所以颈部也需要你每天的护理。作为脸部护理的延伸,颈部也需要化妆水和乳液的日常护理。在此基础上,最好加用抗老化的颈霜。以打圈方式涂抹,尽量不要牵动皮肤。在那些颈纹比较明显的地方,就要用一只手撑开颈纹,另一只手尽可能均匀地把颈霜涂抹开。
2.锁骨处的淋巴结,是排毒的关键所在氧气和营养随着血液周身流动,而老化物则随着淋巴液流动,这些老化物最终到达的地方就是位于锁骨处的淋巴结。淋巴结有过滤淋巴液、防止病原体、异物进入血液从而侵害机体的功能。因此,体内的老化物质很容易滞留在此处。适当的按摩、刺激这一部位,能够促进如同排水沟一般功效的淋巴结运动,消除脸部暗沉。方法也很简单,只要用大拇指外其余四指轻按锁骨内侧5 秒钟,然后松开,如此循环数次即可。
3.适度按压后脖颈后脖颈发际线处有两大要穴,对于缓解颈部、肩部僵硬以及消除眼睛疲劳都有帮助。其中一个是风池穴,位于后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧,发际线处。另外一个是天柱穴,位于风池穴左侧约1 指左右的位置。以适度的力度按压、刺激这两大穴位,能够很大程度上缓解颈部和肩部的僵硬。此外,用手轻轻按压后脖颈肩胛骨处的肌肉,也能缓解颈部酸痛。
4.使用电脑时应养成15 分钟抬头后仰一次的习惯长时间保持同一姿势,这对于肌肉来说是重大的损伤。而对于脖子来说,最大的打击来自于低头俯视,尤其是使用电脑、游戏机和手机时的姿势。每天使用电脑3 小时以上的人要注意了,尤其是用笔记本电脑的人,一定要养成每隔15 分钟就抬头休息一次的习惯。休息时间最短也要30 秒钟。因为你在低头的时候,头部的重量基本都是由后颈部的肌肉承担,这就是为什么有些上班族明明坐着工作一天,下班时却觉得腰酸背痛。适度的休息能够缓解后颈部承担的压力,并放松肌肉。
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