减肥粥怎么做
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减肥粥怎么做,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动有利于增强身体的免疫力,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,运动可以降低身体的血糖,和小编一起看看减肥粥怎么做。
减肥粥怎么做1
燕麦片粥
把燕麦片放到锅里煮,加入适量的清水,大火煮开以后就放红枣和牛奶进去,一起搅拌均匀,煮熟之后就可以开吃了,每天当早餐食用就够了,之所以放入牛奶和红枣,不仅可以美容养颜,还能起到补血补钙的作用,燕麦还有降血脂和减肥的功效,对于肥胖的人来说这是非常适合的`一道美食,养生又健康。
荷叶粥
粳米洗干净以后就加点水熬成粥,在快煮熟的时候将新鲜的荷叶覆盖到粥上,焖煮15~20分钟后就把荷叶取下来,粥会呈现出淡绿色的模样,最后再煮开一会儿就可以食用了,荷叶含有莲碱和荷叶碱等成分,本身就有着减肥和清热解毒的降压作用,尤其是中年人会多喝荷叶粥,对于高血压以及肥胖的人群有一定的帮助。
鱼肉粥
鱼肉都洗干净以后就去掉骨头剁碎,生菜也洗干净切碎,粳米淘洗干净以后先浸泡一会儿,然后就把粳米倒进锅里熬煮,水开了就把鱼肉倒入锅中,锅里的水分变少后就可以往里面倒入生菜了,等到粳米熟了就关火撒点葱花和盐,鱼肉的脂肪本身就少,也能够满足“肉食女生”的需求。
排骨皮蛋粥
将排骨洗干净以后就装到碗里,再加入盐、姜、料酒和白糖腌制半个小时,皮蛋的壳剥掉以后切成丁状,粳米也洗干净,蒸锅里也倒点水,将腌制好的排骨放进去,撇去表面的浮沫煮上10分钟,再加入花生仁和粳米,等到熬成粥状,最后放入葱花、盐和皮蛋丁,排骨和蛋搭配到一起会有美容养颜和滋阴养血的功效,女性多吃只有好处没有坏处。
芹菜粥
粳米洗干净并且浸泡30分钟后就放锅里熬煮到水开,芹菜切成粒状倒进锅里,等粳米煮熟了就把切碎的生菜放进去煮2分钟,最后就往锅里放入葱花和盐,一起搅拌后就关火开始食用,芹菜中会有纤维素的成分,能促进消化,排除毒素去除水肿就可以改善肥胖的症状,还能让脸部的咬肌得到锻炼,让身材变得苗条纤细。
麻子仁粥
麻子仁挑干净以后就放进锅里,倒入清水浸泡10分钟,用水煎着留取汁液,再加入大米熬粥,快熟的时候倒入白糖煮开就行了,适合体旺阴虚的MM,还能解决便秘的问题,起到润肠通便的作用,对于减肥大有帮助。
减肥粥怎么做2
1、黄豆瘦身粥:降血脂和胆固醇
做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
原理:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”另外,黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
2、豆浆燕麦粥:抑制脂肪生成
做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
原理:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
3、银耳菊花粥:芳香减脂
做法:取银耳、菊花各10克,糯米60克,将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
原理:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。
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