打造纤瘦小腿的绝招
本文已影响6.27K人
本文已影响6.27K人
打造纤瘦小腿的绝招,我们都想要达到减肥瘦身的目的,但不是每个人都能达到的。因为减肥这条路非常的难,尤其是瘦腿,没有那么容易,下面我们就来一起学习一下打造纤瘦小腿的绝招。
打造纤瘦小腿的绝招1
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1:
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2:
当假日时,不妨利用市面上的盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动一:
1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动二:
1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
打造纤瘦小腿的绝招2
饮食
只有非常好的饮食配合,才可以塑造理想的小腿。
让自己的血液循环好起来,多吃维他命E的东西,比如:玉米,芝麻,莴苣叶等等。
让自己的新陈代谢好起来,多吃维他命B群的'东西,比如:牛肝、鸡肝、香菇等等。
让自己不水肿,多吃含钾的东西,比如:南瓜 ,冬瓜 ,葫芦等等。
运动
你要弄清楚的一点就是,你的小腿的顽固性脂肪,还是肌肉。通常来说,两者都比较难减下来,拍打按摩是一个比较好的方式。
瘦小腿小妙招一:先用温水泡会脚,让小腿得到放松,这个时候血液循环比较好。然后开始拍打你的腿部。可以一边看自己喜欢的电视剧,一般拍打,是不是非常开心,还可以消除腿部的疲劳感哦。
瘦小腿小妙招二:如果你的非常松弛的小腿,你要做一些运动,让腿部肌肉紧致起来,这样别人看到你的腿部也会纤细很多。下面的运动就可以让你达到腿部紧致的目的,每一个动作你可以做30秒到60秒之间,千万不要忘记换边做,不然两腿以后不一样粗细,到时候不要哭鼻子哦。
六个瘦腿绝招 快速摆脱粗壮大小腿
瘦大腿小妙招 消水肿塑造性感美腿
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
8个瘦腿妙招 还你纤细性感美腿
捉住瘦腿的黄金时段还你纤纤细腿
纤瘦小腿4个小招 不要肌肉要修长
简易床上瘦腿操 轻松瘦出纤纤玉腿
3种体质人群瘦腿必杀技 打造纤细下半身
快速瘦大腿要一定要记住这8点 打造纤细美腿
小S独家瘦腿11招 15天练出纤细美腿
肌肉型小腿怎么瘦下来 四招让你快速拥有纤细小腿
瘦腿一点而也不难!5招打造美腿
美腿才是王道!运动打造纤细双腿
瘦腿瑜伽教程 6招轻松打造筷子腿
瘦腿小贴士 从细节打造修长美腿
5招瘦腿健美操 轻松塑造纤细美腿
怎么减小腿 小妙招帮你打造纤细美腿
如何快速瘦腿:打造纤细美腿的快速瘦腿方法
快速瘦腿“七不要”瘦腿必看的绝招
腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了
光纤溶脂瘦小腿效果好吗 光纤溶脂瘦小腿会有后遗症吗
6个瘦腿绝招 快速摆脱粗壮大小腿
怎样瘦小腿 2个绝招击退小腿水肿
5招消脂瘦大腿 打造性感腿部线条
小腿粗是什么原因造成的 5个瘦腿妙招2周内将腿围缩小3寸
热捧4种瘦臂妙招 打造性感纤臂诱惑
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
舍宾舞瘦腿运动造就纤细修长美腿
baby赵丽颖腿又短又弯 7个瘦腿运动打造纤长美腿
快学起来!打造纤细笔直美腿都靠这几招
瑜珈瘦腿3招 打造超模同款紧实双腿
六个神奇瘦腿绝招 摆脱粗壮大小腿
秋冬必备显瘦打底裤 穿出纤纤玉腿