快速瘦腿小妙招 打造完美腿部曲线
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【导读】:拥有纤瘦笔直的双腿才有完美的夏天,别只顾着羡慕别人的小细腿了,想任性秀身材,先瘦腿吧。下面推荐8个快速瘦腿方法,帮助你秀出完美双腿。
方法一:骑单车瘦腿
骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。
方法二:走楼梯代替坐电梯
OL整天坐在办公室上班,比较少走动,这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯,选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话,饭后直接走上去,当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉,促进血液循环,加快脂肪的燃烧,达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你,等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。
方法三:别忘了沐浴后按摩
取两个硬币大小的乳液于手心,搓热后均匀按在两个膝盖上,保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝盖,并加以拍打的手势进行膝盖的按摩。
方法四:瘦腿小动作
工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让脚踝和小腿变细,是一举两得、超简单的美腿运动。
属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
‖STEP 1:此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。
‖STEP 2:依上图所标示的位置施力,脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。
‖STEP 3:将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。
方法五:按摩瘦大腿
‖STEP 1:站在椅子前,双手打开,从上往下地包围整个大腿的内外两侧,从膝盖开始,沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。
‖STEP 2:同样是双手扶着大腿的内侧,手指并拢,与手掌共同包裹着内侧的肌肉,一手往上,一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉,按摩1分钟。
‖STEP 3:坐在床上,双手打开,抱着小腿下方的肌肉,从脚腕开始,沿着小腿往上,双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦,按摩1分钟。
‖STEP 4:打开手掌,左右手的户口夹着脚腕,拇指指腹施力,右手往内,左手往外,分别以相反的时针防线推压小腿,按摩1分钟。
方法六:睡前瘦腿运动
‖STEP 1:首先侧睡在床上,将身体躺直,抬起阔别床那只脚,抬到和床差不多垂直,重复抬脚动作二十次。
‖STEP 2:然后换一个方向侧身睡,用另外一只脚做抬脚运动。直到本身感受到大腿酸软便或者停。
小编TIPS:只需要每天在睡前做做这些瘦腿操,一个星期后你就会发现自己腿部发生的惊喜变化哦!
方法七:拍打瘦腿法
‖原理:拍打大腿可以让腿部的肌肉软化,迅速燃烧腿部脂肪,起到瘦腿的功效。
‖方法:坐在地上,将一条腿举高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂感召的纤体制作品,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这类方式可使小腿肚上的肌肉捏紧,并软化也曾僵硬的腿部脂肪。且自坚持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐变得汇集。同时可配合使用按摩的方式,使腿部突出的肌肉瘦下来。
方法八:坐着瘦腿
‖STEP 1:坐在椅子上,左腿自然垂直形状;
‖STEP 2:抬起右腿坚持和地面平行,右脚伸直,上勾重复转动脚尖10几次;换另外一条腿。
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