普拉提和瑜伽的区别有哪些
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普拉提和瑜伽的区别有哪些,现在很多人喜欢去健身房做做运动,比如说练习瑜伽,瑜伽已经成为了很常见的健身方式了,而普拉提,相信没听过的人也有不少,普拉提和瑜伽的区别有哪些
普拉提和瑜伽的区别有哪些1
1、呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、体式练习不同
普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;
3、侧重点不同
普拉提侧重核心肌肉的训练,强调身体肌肉和机能的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;
4、效果不同
普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,使得身体更加匀称;
普拉提和瑜伽的相同之处
虽然普拉提和瑜伽都有不同的地方,但是都有一些相同之处的。
1、瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果。
2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合。
3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态。
4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量。
总的来说,虽然普拉提和瑜伽都是很不同的两种健身方式,但是都有一些相同之处的,而最大的相同之处就是都对身体健康有帮助,只要人们能够供坚持进行练习,就一定能够改善身体的状况,也能够让自己变得更加阳光而有活力。
普拉提和瑜伽的.区别有哪些2
练普拉提的好处
一、减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。
二、提高精神
普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。
三、挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用。
练普拉提注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人,但是更加适合于成年女性。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
不看不知道,一看才知道原来普拉提运动还有着那么多的好处,喜欢运动的你赶紧行动起来尝试一下吧!而普拉提运动虽然看上去与瑜伽运动很像,但是两者还是不一样的,因此需要区分开来。在练普拉提运动的时候,一定要做好热身运动,以免出现肌肉拉伤等状况。
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