普拉提和瑜伽都有什么区别
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普拉提和瑜伽都有什么区别?现在运动的方式越来越多了,很多人在做运动的时候会选择瑜伽,也有些人会选择普拉提,对于这两种运动很多人是分不清有什么区别的,下面小编分享普拉提和瑜伽都有什么区别,一起来看下吧。
普拉提和瑜伽都有什么区别1
什么时候练普拉提效果最好
练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。
普拉提和瑜伽有什么区别
1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、体式练习不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的.体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;
3、侧重点不同:普拉提侧重核心肌肉的训练,强调身体肌肉和机能的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;
4、健身效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,使得身体更加匀称。
普拉提和瑜伽都有什么区别2
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
瑜伽:瑜伽练习的时候,会锻炼到不同的体位,增加了热量消耗,不但能减少皮下脂肪消耗,还可以按摩到身体各个部位线体,促进新陈代谢。
普拉提:跟瑜伽比,普拉提结合了更多伸展运动,活动频率加快,练习的时候需要抵抗更多阻力,燃烧的热量更多。
普拉提的动作相对瑜伽来说偏快,肌肉感在练习的时候明显提升,所以坚持练习的话,减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显,而且能更好的锻炼脂肪。
普拉提的减肥功效
普拉提的动作替换频率很高,能燃烧更多热量和脂肪,并提高人体新陈代谢,而且普拉提的动作很多,能针对人体各个部位起到锻炼效果,而且跟瑜伽相比,普拉提的动作偏离了型,能够锻炼肌肉,提高肌肉的控制能力,尤其是深层肌肉,使肌肉变得更有弹性。
普拉提练习注意
普拉提在练习的时候很大程度上要依靠关节柔韧度进行,所以并不是人人都能练习,有运动损伤或疾病,如关节炎,肌肉拉伤,韧带受损的人群,最好不要练习普拉提。
普拉提和瑜伽可以同时练吗
可以同时练。瑜伽是结合平衡、柔韧和力量以及修心的一种运动。而普拉提针对腰腹的训练比较多,并且普拉提是瑜伽和伸展运动结合的一种运动,所以两者是可以同时练习的。
普拉提和瑜伽的区别动作区别
普拉提和瑜伽一样,都是呼吸和拉伸肢体结合的运动,看上去两者极其相似,但实际上还是有区别的,跟瑜伽相比,普拉提的动作保持时间比较短,动作变化加快。
呼吸方式区别
普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的,普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓,使胸部正面,侧面和背面通过呼吸扩大,同时腰部保持原状,而瑜伽的呼吸方式集中在腹部,被称为“腹式呼吸”。
减肥原理区别
普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果,而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式。
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