做沙拉的水果有哪些
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做沙拉的水果有哪些,吃沙拉可以提供大量的健康好处,水果沙拉就是一种以水果为主要食材的沙拉,水果沙拉,就是把不同的水果都切成小块,一起放在盘子中,以下分享做沙拉的水果有哪些。
水果沙拉可用水果种类多样
水果沙拉就是一种以水果为主要食材的沙拉,一般我们生活中比较常见的水果都可以用来做水果沙拉,例如苹果、梨子、草莓、樱桃、猕猴桃、圣女果、葡萄、香蕉、橘子、菠萝、西瓜等。
水果沙拉的.做法
水果沙拉的做法非常简单,首先准备一些自己喜欢的水果,将其削皮或者剥皮,切成块,放入一个干净的容器中,然后加入酸奶、沙拉酱,搅拌均匀即可。也可以加入自己喜欢的坚果,加入蜂蜜可以使口味更清甜。
水果沙拉的营养价值
水果沙拉是一种非常健康的食物,因为它的主要食材是水果,水果中富含维生素C,有着减肥和美容的两大功效,并且可以抗氧化、防止衰老、美白等效果,食用水果沙拉还可以帮助消化。
下面介绍一款简单好吃的水果沙拉做法:
食材:西瓜200克、苹果90克、香蕉80克、酸奶120克。
具体步骤:
1、备好西瓜,苹果洗干净,香蕉去皮。
2、苹果切成块。
3、香蕉切成段。
4、西瓜去皮去籽取瓤切成块。
5、所有水果放在容器中。
6、添加酸奶,搅拌均匀即可享用。
7、成品图:
小技巧:
1、水果选用依据个人偏爱。
2、喜欢冰爽的`口感,可以将水果放到冰箱冷藏后再享用。
四色水果沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
食谱功效:樱桃有很高的药用价值,能够润肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
食谱功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。
做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。
食谱功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。
甜橙苹果沙拉
材料:甜橙2个,苹果1个,草莓3个,樱桃6个,柠檬片3片,酸奶50毫升。
做法:甜橙削皮切成小瓣,苹果削皮切块,樱桃、草莓洗净。将所有水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
食谱功效:排出体内毒素。
缤纷蔬菜沙拉
材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜盯洋葱盯胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。
食谱功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的`功效,可以排出肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
四种排毒养颜的水果
1、草莓
是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
2、樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
3、葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
4、苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
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