燕麦和黑米煮粥的功效
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燕麦和黑米煮粥的功效,任何食物都有其特别的功效和作用,燕麦和黑米相信大家都不陌生,它们的吃法也是多种多样的,坚持食用的话其功效和作用会更加明显,清楚燕麦和黑米煮粥的功效,才能更好地生活。
燕麦和黑米煮粥的功效1
黑米和燕麦都含有丰富的矿物质,蛋白质,膳食纤维,含有的矿物质,铁钙磷钾等对于高血压,高血脂的人群特别好,膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,帮助排便,清除肠道内的垃圾,非常适合长期便秘,脾胃虚弱,减肥的人群,黑米燕麦中的含糖量是比较低的,含有的膳食纤维较高,可以维持血液中的血糖,特别适合糖尿病人,可以调节血糖。
黑米燕麦粥的营养价值很多,首先黑米燕麦粥中含有很多的微量元素,比如钙元素,铁元素,锌元素、磷元素、钾元素等等,而且还有丰富的'蛋白质和碳水化合物的成分,这些营养都是可以帮助补血益气的,而且还可以帮助降低血压,是很适合患有心血管疾病的病人食用的。另外燕麦中的粗颗粒也是可以帮助调理肠胃的,有健胃和消食的作用,所以可以帮助减肥的人加快排便。有瘦身的作用。
燕麦和黑米煮粥的功效2
黑米作用:
1、现代医学证明,黑米具有滋阴补肾、补脾温肝、补胃补脾、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有助于防治头晕、眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺滴咳、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。
2、由于黑米所含营养成分较多集中在黑皮中,故不宜精制,以食用糙米或三级米为宜。营养专家李淑云研究表明,黑米活力指数为7.7021,食品防病指数为36.05,具有较强的保健功能。
燕麦米作用:
1、燕麦富含维生素B和锌,可以调节糖和脂肪的代谢,并能有效降低人体胆固醇。经常食用,对老年人的心脑血管疾病会有一定的预防作用。此外,经常食用燕麦对糖尿病也有较好的降糖、减肥效果。燕麦片有通便的功效。
2、含有植物纤维,它还含有维生素B1,维生素B12是有效的。很多老年人排便打结,轻易导致脑血管意外,燕麦能解决便秘烦恼。燕麦还能促进血液循环,缓解工作和生活中的压力。含钙、磷、铁、锌等矿物质,还能预防骨质疏松,促进伤口愈合,预防贫血,还能补钙。
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