坐着不动也累是内脏歪了 3分钟内脏伸展操能改善
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【导读】:为什么常感到腰酸背痛、甚至坐着不动也会累?其实,这可能是姿势错误,使得内脏受到压迫造成的!只要让内脏回归正确位置,恢复陈代谢顺畅,自然就不会累不会痛了。
内脏伸展操 适合久坐族
内脏伸展操是针对身体的不同部位和各种症状,分成可以扩张肺部的「横膈膜伸展操」、让肠道和子宫恢复健康的「髋关节伸展操」,以及让心脏放松的「肩胛骨伸展操」,再搭配可以矫正身体歪斜的「扭扭体操」和抗老化的「下肢伸展操」。这个方法推荐给坐办公桌工作、常盯着电视、电脑智慧型手机,还有常久坐的人。
「内脏伸展操」是借由伸展特定肌肉、调整骨骼,借此将平日生活中遭受压迫的内脏调回正确位置。内脏若能回归正确位置、恢复原本运作,血液循环就会变好,自然治癒能力也会提高,如此一来就能获得不会疲累的身体。
内脏伸展操 只需要3分钟
实践内脏伸展操后,不但姿势会变好,还能增强肌力,肌肉僵硬或酸痛等各种问题,应该也会逐渐获得改善,还能预防驼背、小腹突出等体型变化。
内脏伸展操的最大特征在于短时间内,坐在椅子上就能做到。每种伸展操的时间都只需3分钟,其中甚至有些伸展操不会被周遭的人察觉,还能在办公室或电车里做。
躺着做的伸展操
优点:能运用身体的重量,效果很好。
缺点:需要躺下的空间。做上一轮很耗时间。只要觉得麻烦,就无法持之以恒,有时还会觉得很难。
坐着做的伸展操
优点:不挑地方,短时间就能做到。动作单纯,任何人都做得到。能轻松养成习惯。
缺点:一天必须做上好几次。
「内脏伸展操」分成三大主题,主要重点如下:
1.让「横隔膜」完全活动,肺部随之舒展。
2.活动「髋关节」,肠道或子宫随之恢复健康。
3.让「肩胛骨」恢复自由,心脏随之放松。
你只需要每天持续做内脏伸展操,就能解决身体歪斜或身体的疼痛问题、增强肌力,重拾正确姿势。当内脏获得刺激活化后,应该就能获得不易疲累的身体了。
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