如何赶走你对工作的疲倦
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如何赶走你对工作的疲倦,我们都知道,作为职场人总会对工作感到厌倦,有时候我们因为压力非常大,心情很郁闷,不想做手头的工作,这都是很正常的,下面就一起学习一下如何赶走你对工作的疲倦吧。
如何赶走你对工作的疲倦1
第1招:打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。
第2招:倒走百步
办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
第3招:揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。
第4招:伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。
第5招:指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
第6招:巧用风油精
习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的.感觉帮你打起精神来。
如何赶走你对工作的疲倦2
1、换个舒适环境
人在闷热、潮湿、长时间懒惰、精神压力、情绪低落时会感觉到身体特别累,而处于凉爽、舒适、愉快的环境中则可以减轻。所以改善一下家中或者工作地点的小环境,或者和亲友出去旅游放松,都能够帮助缓解疲劳。
2、做几件自己喜欢的事
周末选一天完全属于自己,不想工作,不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐、读读书、随意涂鸦等等。
3、每天走1 小时
驱除疲劳,光靠睡好是不够的。每周至少3 次有氧运动,如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等,每次持续0、5 ~ 1 小时,可以恢复正常血流,给身体补充能量。
4、补充维生素B
引起疲劳的原因不光是劳累,还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B 缺乏等因素有关。因此,对于经常爱疲劳的人来说,有意识地吃一些B 族维生素含量相对高些的食物,有助于赶走疲惫。比如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,以及玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等。
5、热水泡脚
在睡前用热水泡脚15 ~ 30 分钟,加速血液循环,也对驱赶疲劳有帮助。
6、常做深呼吸
工作量增加时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降,会产生疲劳的感觉。消除这种轻微的疲劳感很容易,只需要花上5 分钟,做5 次深呼吸,慢慢地吸气,然后憋上几秒,再慢慢地呼气。
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