怀孕早中晚期孕妇正确睡姿
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怀孕早中晚期孕妇正确睡姿,怀孕期间可能会有心烦的情况,小腹疼痛的情况需要到医院核查,预产期的计算可以从末次月经的时间开始,在现代受孕之后很快就能查出来,下面小编就来介绍怀孕早中晚期孕妇正确睡姿。
怀孕早中晚期孕妇正确睡姿1
妊娠早期(1-3个月)
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)
此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失的。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。
选择床上用品应该考虑以下几点:
1、床铺:
孕妇适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。
2、枕头:
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
3、棉被:
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。
4、蚊帐:
蚊帐的'作用不止于避蚊防风,还可吸附空间飘落的尘埃,以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠,并使睡眠加深。
怀孕早中晚期孕妇正确睡姿2
孕早期(孕1周~12周)
孕早期的阶段,胎儿在子宫内发育,处于母亲的盆腔内,加上胎儿体积尚小,所以对于外界的压迫反应并不明显,这段时间,孕妈可以根据自己的习惯随意调整,怎么舒服怎么睡。
但需要注意的是,如果孕妈存在一些不良睡姿,例如抱东西睡或者趴着睡等,是需要在这段时间慢慢调整改进的。
孕中期(孕13周-孕27周)
13-18周之前除了不能俯卧睡觉以外,其他的没有什么限制,还是以孕妇感觉舒适为主。18周以后会慢慢感觉到胎动,就不能随意了。
因为这个时候如果睡觉的姿势不舒服宝宝也会有反应的,在肚子里动个不停,提醒你改变睡姿。
这个阶段需要注意对孕妈腹部的保护,避免孕妈腹部收到压迫。
孕晚期(孕28周-孕40周)
到了孕晚期,对孕妈的睡姿要求就更高了,不建议平卧,平卧时增大的子宫可能会压迫到位于子宫后的腹主动脉,可能导致仰卧位低血压,从而引起胎儿缺氧。
尤其到了7个月之后由于胎儿的不断增长,子宫的增大膈肌也会抬高,孕妇有可能会感觉睡眠呼吸困难,适当把枕头抬高一点。
所以孕晚期,一般选择左侧卧位。可以纠正增大的子宫的右旋,减少子宫对腹主动脉的压迫,从而进一步改善血液的循环,增加胎儿的供血量,不容易造成胎儿宫内缺氧,更加有利于胎儿的发育。
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