怎样让宝宝爱吃饭有食欲
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怎样让宝宝爱吃饭有食欲
怎样让宝宝爱吃饭有食欲, 每个父母都希望孩子吃好穿好,健康的成长,但是现在很多孩子的都有一个共同点就是不爱吃饭的,因此让很多的家长都特别的苦恼,所以下面我们就给大家说说如何让孩子吃的更健康。怎样让宝宝爱吃饭有食欲
1、清淡易消化的黄瓜粥
给宝宝的饮食应倾向于清淡、易消化的食物,可采用蒸、煮、炖、凉拌等方法来烹饪,避免油炸、煎、烤等容易上火的方法。家长们可给宝宝多做一些富含维生素和微量元素的蔬菜粥,既清爽可口、又能够增强食欲。来试试这清淡又开胃的黄瓜粥吧!
宝妈们可准备适量的大米、小半根黄瓜、少许熟玉米粒,将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水;把黄瓜清洗干净,切成小丁,一同放入锅中,与大米一同大火煮开,煮开后,放入熟玉米粒,转小火细细慢煮,并稍微焖一会儿,看到粥粘稠香浓就可以关火了。黄瓜粥,营养丰富、味道清甜、粥质柔软,非常适合给宝宝开胃食用。
2、酸甜可口的西红柿鸡蛋面
当宝宝的肠胃消化液分泌减少的时候,就极易出现食欲下降的现象,所以,家长们不妨做一些刺激宝宝消化液分泌的食物给宝宝吃,来帮助增强宝宝的食欲。西红柿鸡蛋面,非常营养易消化,口感也是酸甜可口,一定能够帮助宝宝打开胃口,让孩子爱上吃饭。
宝妈们可以准备适量的面线、一个西红柿、一个鸡蛋以及食用盐、食用油、葱姜蒜等调味品,将西红柿清洗干净,切成小块,备用;鸡蛋打碎在小碗当中,备用;葱姜蒜切好,锅中热油,放入葱姜蒜爆香;而后放入西红柿丁翻炒,加少许食用盐,炒熟后,加入适量的清水,煮开;水开后,放入面线,最后打入鸡蛋花,直至面煮熟即可。西红柿鸡蛋面吃起来酸甜可口、而且非常柔软,又极容易消化吸收,可以有效帮宝宝打开胃口。
3、清脆爽口的杂果沙拉
各种新鲜的水果蔬菜,富含维生素、矿物质以及多种有益于宝宝身体成长所需要的微量元素,当宝宝胃口不佳、食欲不振的时候,家长们不妨多给宝宝吃一些新鲜的果蔬,果蔬当中所含的水分和营养都较多,清脆可口的果蔬还有助于帮助宝宝增强食欲喔!
宝妈们可准备苹果半个、梨子半个、小番茄半个、黄瓜半个、西瓜适量、哈密瓜适量、生菜适量、柠檬汁少许、沙拉酱少许,将生菜清洗干净,切成丝;各种果蔬均清洗干净,切成小块,把所有的食材都放入碗中,淋上沙拉酱,再加一点柠檬汁调味即可。宝妈们可以依据宝宝所喜爱的果蔬来选择添加水果蔬菜,给宝宝当作甜点食用,可以有效打开胃口,让宝宝食欲倍增。
促进宝宝进食的常见方法如下:
1、饮食习惯:需要注意宝宝从小的饮食习惯,4-6个月时如果宝宝身体条件允许,一定要及时添加辅食,此时是宝宝味蕾发育较快阶段,逐渐开始接触食物,能够感知食物味道。如果及早对味蕾进行刺激,宝宝能够感觉到辅食好吃,则对食物不挑食、不偏食,能够正常进食。1岁以后宝宝逐渐出现对食物的偏好,还对食物外观比较关注。所以给宝宝做的食物,可以结合宝宝年龄特点,如小豆沙包可以做成小动物形状,宝宝比较爱食用。蔬菜要注意色香味俱全,避免烹饪过烂,外观较差,可能影响食欲。此外,如出现食欲不佳可以适当食用山楂、薏米等食药同源性食物;
2、进餐环境:尽量在比较安静的环境进食,家长不看电视以及手机,此时宝宝会比较专注进餐。如果宝宝确实某个时段不爱吃饭,则不需要强求,有时强求反而产生逆反心理。
此外,中医小儿推拿方法、捏脊等方法,效果均较好。
1、让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜,这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的'东西而感到厌烦的。
2、家长应该避免“追喂”等过分关注孩子进食的行为;当孩子故意拒食时,不能迁就,如一、两顿不吃,家长也不要担心,这说明孩子摄入的能量已经够了,到一定的时间孩子自然会要求进食;决不能以满足要求作为让孩子进食的条件。
3、给宝宝提供健康零食,宝宝每天消耗大量的能量,因为他们每天动来动去,所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量,比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。
4、不要给宝宝吃快餐食品,如果在就餐时间带着宝宝出去转转,您最好随身带一些健康食品,这样您就不必依赖快餐店了,薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品,而且含有很多添加剂,应该避免食用。
5、改善进食环境,使孩子能够集中精力去进食,并保持心情舒畅。
6、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜,自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食,并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食,并使他们长出龋齿),不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价,这会形成一个难以改变的习惯。
7、给宝宝喝的饮料中,水是最佳和最提神的,所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好,在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料,因为喝这些东西会使他感觉不到饿。
如果你家的孩子也有不爱吃饭的问题,那么我们在饮食上就是可以采用上面的饮食方法,这样就能有效的保证我们的健康的。
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