幼儿睡眠时间标准
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幼儿睡眠时间标准,孩子成长发育的重点就是要保证充足的睡眠,只有保证了睡眠质量,才有助于幼儿的正常的生长发育。身体才能够更加健康。下面是幼儿睡眠时间标准。
幼儿睡眠时间标准1
关于睡眠时长
美国睡眠基金会建议:
0-3月:14-17小时
4-11月:12-15小时
1-2岁:11-14小时
3-5岁:10-13小时
6-13岁:9-11小时
14-17岁:8-10小时
18-64岁: 7-9小时
64岁以上: 7-8小时
最佳睡眠时间
生长激素分泌最多的时间段为:
21:00-1:00,5:00-7:00
生长激素大量分泌的前提:
孩子处于深度睡眠状态
进入深度睡眠所需时间:
30——60分钟
所以为了把握生长激素分泌黄金期
建议孩子:
晚上8:30前上床
早上7:00后再起
如何让孩子快速入睡
营造良好的睡眠环境
关闭/调暗灯光
保持室内安静
温度、湿度适宜
舒适的内衣和枕头、被子
不要太兴奋
不剧烈运动
不讲易让孩子激动、害怕的故事
不宜吃的过饱
分享几个帮助孩子纠正晚睡习惯的小技巧:
白天睡觉时间不要太长
傍晚时尽量不让孩子睡觉
白天让孩子多动多玩,充分释放精力
睡前可以给孩子洗个澡、做做按摩
喝杯热牛奶
准备一个安抚玩具陪、睡
除了晚上的睡眠,午睡也好处多多
消除疲劳
缓解孩子一上午的疲劳
下午才能精力充沛、心情愉快
保护心脏
有研究表明午睡30分钟
能使体内激素分泌平衡
心血管系统疾病发病率能减少30%
提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞
增强免疫细胞活跃性
让孩子的抵抗力越来越好
午睡时间多久最好?
关于午睡时长
不同年龄的宝宝也不同:
新生儿:几乎一天都在睡
2-3 月:3-5小时
4-6 月:3小时左右
6-12 月:2-3小时
1-2 岁:2小时左右
2-3 岁:1小时左右
3岁以上:30分钟-1小时
幼儿睡眠时间标准2
孩子的年龄不同,身体的'发育情况以及其他特征就不同,所以需要的睡眠时间也不是一定的:
新生儿(1月龄内)每天平均需要16小时(每天控制在14-20小时之间)的睡眠时间。由于新生儿无法实现长觉,所以每次的睡眠时间大概在2-4小时左右。对于新生儿的睡眠,家长不必过于紧张,因为这时候宝宝的节律性尚未建立,睡眠周期十分不稳定。
未添加辅食的宝宝(1-5月龄左右),每天的睡眠时间需要保持在15小时左右。这段时间内,宝宝的睡眠情况将会逐渐地发生变化,开始产生节律性。
添加辅食之后的婴儿(6月龄-1周岁),每天的睡眠时间平均在14小时左右,在这个阶段内的宝宝,通常已经建立了基本的昼夜节律性,基本实现了昼出夜伏的正常睡眠情况。
幼儿阶段的宝宝(1-3周岁),每天的睡眠时间约在13小时左右,这时候的宝宝已经建立了良好的睡眠节律性,在正常情况下已经能够实现一觉到天亮的睡眠目标了。
学龄前的儿童(3-6周岁),每天的睡眠时间应该在11-13小时之间,不过建议尽量靠近12小时,更有利于孩子的身体发育。
学龄期以后的儿童(6周岁+),每天需要的睡眠时间在8-12小时的睡眠时间,其中小学阶段的孩子需要保持9-12小时的睡眠时间,而中学阶段的孩子需要保持8-10小时的睡眠时间。
幼儿睡眠时间标准3
儿童睡眠时间标准对照
一般来说,婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现,新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时,6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
当然不同的宝宝因个体差异,睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看,由于地区差异,我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。
儿童夜间不睡觉怎么办
这种情况十分常见,一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右,制定相应的计划,如十点睡觉,八点起床。在饮食上小米有安神的作用,可以平时多以小米当辅食,睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮,不要开灯睡觉,会影响睡眠质量。
其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的,所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹,所以大部分情况下孩子困乏以后,都会哄其入睡。这种情况对于健康不利,所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整,这个问题是非常关键的,我们在生活中一定不能忽略。
三岁之前孩子的睡眠有以下这些特点:
一、睡眠总时长越来越短
特别是孩子一岁之前,几乎每隔2-3个月,孩子就可以多出一个小时的清醒时间,少一个小时的睡眠时间。
二、夜晚睡眠时长越来越长
对于我们大人来说,一般白天是不需要睡觉的,所有的睡眠时长都是在晚上完成。
孩子晚上睡眠时间变长,就代表着孩子晚上喝奶的次数减少。
三、清醒的时间延长
孩子在新生儿期,几乎每天都是在睡觉和喝奶中度过,清醒的时间比较少,慢慢的孩子清醒的时间变多,而清醒的时候,孩子在不断的学习。
四、睡眠越来越规律
孩子在三个月之前经常睡眠是不太有规律的,但是在家长的帮助下,孩子的睡眠慢慢变得越来越规律。
孩子睡眠的规律需要家长的培养。
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